广东省第二中医院专家教你：冬季如何稳住血压？
广东省第二中医院专家教你：冬季如何稳住血压？
冬季是心血管疾病的高发期，对于高血压患者来说，做好血压管理尤为重要。广东省第二中医院心血管科主任中医师黄琳提醒，通过中医调理和生活方式调整，可以有效稳定血压，降低心血管疾病风险。
为什么冬季血压容易波动？
冬季血压波动主要与气温变化有关。当外界温度降低时，人体为了保持核心温度，会通过收缩外周血管来减少热量散失。这种血管收缩会导致血压升高，因为心脏需要更大的力量来泵血。此外，冬季人们往往活动量减少，饮食中盐分和高热量食物摄入增加，这些因素都会进一步加剧血压升高。
研究显示，血压的季节性变化在65岁以上人群中更为明显。因此，老年高血压患者在冬季尤其需要密切关注血压变化，定期监测血压值。如果发现血压升高，应及时与医生沟通，可能需要调整降压药物的剂量或种类。
中医如何调理血压？
中医认为，高血压多由肝阳上亢、肝肾阴虚等原因引起。中医调理血压主要通过以下几种方式发挥作用：
多成分协同作用：中药通常含有多种化学成分，这些成分相互配合，共同发挥降压效果。与西药相比，中药的副作用通常较小。
调节机体平衡：中医通过调理人体的气血、阴阳平衡，改善病理状态，促进身体健康。
增强免疫功能：许多中药具有增强免疫力的作用，帮助身体抵抗疾病。
改善微循环：中药可以改善血液流动，缓解局部缺血状态，对心血管健康有益。
黄琳医生推荐了几款适合冬季服用的中医食疗方：
丹参红花粥
- 材料：丹参10克，红花5克，大米100克
- 做法：将丹参、红花煎煮取汁，与大米一同煮成粥
- 功效：活血化瘀，通络止痛，适合血瘀型高血压患者
杜麻薏莲炖排骨
- 材料：杜仲15克，生麻黄5克，薏苡仁30克，莲子15克，排骨250克
- 做法：所有材料洗净后放入锅中，加水炖煮至排骨熟烂
- 功效：补肾强筋，利水渗湿，适合肾虚型高血压患者
桂圆莲子粥
- 材料：桂圆肉15克，莲子30克，大米100克
- 做法：将桂圆肉、莲子与大米一同煮成粥
- 功效：补益心脾，养血安神，适合气血两虚型高血压患者
冬季血压管理的生活方式建议
除了中医调理，生活方式的调整也是冬季血压管理的重要组成部分：
合理膳食：减少盐的摄入，避免高热量食物，多吃蔬菜水果和全谷物。
适量运动：根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
保持良好作息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
控制体重：维持健康的体重范围，避免肥胖。
戒烟限酒：烟草和酒精都会对心血管健康造成不良影响。
注意保暖：外出时做好保暖措施，避免寒冷刺激导致血压升高。
定期监测血压：每天早晚各测量一次血压，记录数据，有助于及时发现异常。
遵医嘱服药：即使血压稳定，也不要擅自停药或减量，应严格按照医生的指导用药。
冬季血压管理需要患者、家属和医生的共同努力。通过中医调理和生活方式调整，可以有效控制血压，降低心血管疾病的风险。但需要注意的是，中医调理和生活方式调整不能替代必要的药物治疗。患者应在医生的指导下，将这些方法与药物治疗相结合，制定全面的血压管理方案。