冬季养生必备：南瓜燕麦豆浆

冬季养生必备：南瓜燕麦豆浆

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https://post.smzdm.com/p/an9lmvp7/

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https://www.163.com/dy/article/JJN6CTST055334JG.html

3.

https://m.xiachufang.com/recipe/107391122/

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https://www.qidian.com/ask/twznjiqjdkg

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https://cn.iherb.com/blog/pumpkin-seed-protein-benefits/1980

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https://www.cfsn.cn/news/detail/749/279227.html

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https://detail.makepolo.com/baiye/yanwojieshaolm/338869.html

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https://k.sina.cn/article_6086201019_p16ac40ebb00100dauu.html

10.

https://www.yzwb.net/zncontent/4208880.html

冬天到了，养生又成了热门话题。说到养生饮品，豆浆绝对是不容错过的选择。今天就来分享一款特别适合冬季饮用的养生豆浆——南瓜燕麦豆浆。

南瓜和燕麦都是营养价值极高的食材。南瓜富含膳食纤维和维生素，具有健脾养胃的作用；燕麦富含膳食纤维，有助于降糖减脂。两者与黄豆搭配，不仅口感香甜，还能带来多重营养。

制作南瓜燕麦豆浆其实非常简单，只需要准备好以下食材：

• 南瓜：100克
• 燕麦：20克
• 黄豆：50克
• 水：500毫升

具体步骤如下：

1. 准备食材：南瓜去皮切块，燕麦淘洗干净，黄豆需要提前泡发4-6小时。

2. 混合食材：将所有食材放入破壁机中，加入500毫升清水。

3. 打磨制作：选择豆浆模式，打磨至细腻。如果没有破壁机，也可以使用普通豆浆机，但可能需要更长的烹饪时间。

4. 过滤与加热：打磨完成后，可以根据个人喜好选择是否过滤。然后将豆浆加热至沸腾，注意要撇去浮沫。

5. 调味与享用：最后可以根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜调味，一杯香浓的南瓜燕麦豆浆就做好了！

南瓜燕麦豆浆不仅美味，还具有多种养生功效：

• 健脾养胃：南瓜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，改善消化不良。
• 降糖减脂：燕麦的高纤维特性有助于控制血糖，适合减肥人士饮用。
• 补充营养：黄豆富含优质植物蛋白，能提供全面的营养支持。

虽然豆浆营养丰富，但在冬季饮用时还是要注意以下几点：

1. 适量饮用：每天饮用量控制在300-500毫升，避免过量增加肾脏负担。
2. 避免空腹：最好在饭后饮用，避免刺激胃酸分泌。
3. 充分加热：一定要煮沸后饮用，生豆浆中含有皂素等物质，可能引起不适。

除了南瓜燕麦豆浆，冬季还可以尝试其他养生豆浆，比如红枣桂圆豆浆、黑芝麻核桃豆浆等，都是不错的选择。

在这个寒冷的冬天，不妨每天为自己和家人准备一杯暖暖的豆浆，既美味又养生，让身体从内到外都充满活力！