中医养生小窍门，告别口苦口臭腹胀

中医养生小窍门，告别口苦口臭腹胀

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26183504

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https://www.healthyd.com/articles/expert-blog/%E5%8F%A3%E8%8B%A6%E5%8E%9F%E5%9B%A0-%E9%AB%94%E8%B3%AA%E5%88%86%E9%A1%9E-%E7%97%87%E7%8B%80-%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E9%A3%9F%E7%99%82-%E9%AB%98%E6%B0%B8%E6%A8%91%E4%B8%AD%E9%86%AB

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https://zx.fuzhou.gov.cn/zz/csfz/fzdt/202406/t20240621_4847389.htm

口苦、口臭、腹胀，这些看似平常的症状，却常常让人感到困扰。据统计，超过30%的成年人有类似症状，不仅影响日常生活，还可能是身体发出的健康预警。今天，就让我们一起探索中医养生的小窍门，轻松告别这些不适。

在中医理论中，口苦口臭腹胀与肝胆、脾胃的功能密切相关。中医认为，这些症状可能由多种原因引起，包括：

1. 邪犯少阳：感冒时出现的口苦、头痛、发热等症状
2. 肝胆郁热：情绪不畅导致的口苦、易怒、小便黄等
3. 脾胃湿热：饮食不规律引起的口臭、腹胀、大便黏腻
4. 心火上炎：过度劳累导致的口苦、失眠、舌尖红
5. 脾胃虚弱：长期疲劳导致的食欲不振、乏力
6. 阴虚火旺：久病体虚导致的口干口苦、盗汗

1. 养生茶饮

中医推荐几款简单易行的养生茶，可以根据个人体质和症状选择适合的茶方。

• 白鹤灵芝茶：适合熬夜、肝火旺盛的人，能清热退火
• 七叶胆茶：适合疲倦乏力、血脂偏高的人，能降脂抗疲
• 朝鲜蓟茶：适合消化不良、腹胀的人，能促进胆汁分泌

2. 针对性茶方

• 豆花茶：绿豆30克+野菊花10克，清热解毒，适用于胃火口臭
• 石麦茶：石斛6克+麦冬12克，润肺生津，适用于虚热口臭
• 山子茶：山楂10克+莱菔子10克，消食健胃，适用于食积口臭
• 茵竹茶：绵茵陈15克+淡竹叶10克，清热利湿，适用于湿热内蕴
• 薄荷茶：茉莉花茶+薄荷6克，芳香除臭，适用于各种口臭
• 菊明茶：杭菊花10克+决明子15克，清肝通便，适用于肝火旺盛

3. 生活方式调整

除了饮用养生茶，还需要配合以下生活方式的调整：

• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜
• 清淡饮食：减少辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果
• 适度运动：增强体质，促进新陈代谢
• 口腔卫生：定期洗牙，保持口腔清洁

一位42岁的商人，因长期熬夜导致口苦、眼干、易怒等症状。通过饮用白鹤灵芝茶搭配菊花，并调整作息，两周后口苦症状明显改善，睡眠质量也大幅提升。

中医养生是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。在尝试上述方法时，请注意以下几点：

1. 茶饮调理需要一定时间，不要期望立竿见影
2. 如果症状持续或加重，应及时就医
3. 调整生活方式是根本，不能单纯依赖茶饮
4. 选择药材时要注意品质，最好在专业人士指导下使用

通过中医养生小窍门，我们可以轻松告别口苦口臭腹胀，享受健康舒适的生活。记住，健康是最大的财富，让我们从现在开始，好好呵护自己的身体吧！