懒癌晚期？这些坏习惯让你离健康渐行渐远

懒癌晚期？这些坏习惯让你离健康渐行渐远

引用

光明网

等

11

来源

1.

https://zhongyi.gmw.cn/2024-09/01/content_37533798.htm

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6731245755512001511

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26452464

4.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-08/doc-ineeexsf1554261.shtml

5.

https://www.hbch.com.cn/archive/1-20-7759.html

6.

https://www.ww.gov.cn/openness/public/6603611/39676354.html

7.

https://fashion.ettoday.net/news/2885882

8.

https://www.shopify.com/zh/blog/how-to-stop-procrastinating

9.

http://www.eeo.com.cn/2024/0417/652936.shtml

10.

https://www.sichuancancer.org/info/1046/11425.htm

11.

https://www.shanwei.gov.cn/swwjj/zwgk/content/post_1021888.html

“我变得越来越懒了。”这句看似平常的感慨，可能暗藏着健康隐患。在中医看来，长期的懒惰感不仅仅是简单的习惯问题，更可能与情绪和身体健康密切相关。

北京中医药大学东方医院心身医学科的专家指出，长期处于抑郁情绪的人往往会感到懒惰。这种懒惰感难以自我克制，即便白天已经规划好了外出活动或运动健身，最终却可能在沙发和被窝中度过一整天，想要调整这种状态却感到力不从心。

从中医的角度来看，这种懒惰感与肝郁脾虚有关。肝主疏泄，肝气郁结则情志不畅；脾主运化，也主思虑，脾气虚损则自觉疲惫乏力，运动积极性减退，长此以往，体重便会逐渐增加。

长期懒惰不仅会让你的身材走样，更会悄悄损害你的健康。研究显示，懒惰会导致多种健康问题：

1. 骨质疏松：缺乏运动会影响骨骼健康，导致骨质疏松。

2. 记忆力下降：长期不活动会影响大脑功能，导致记忆力减退。

3. 视力问题：儿童时期如果因为懒惰而缺乏足够的视觉刺激，可能会导致弱视。

弱视，也被称为“懒惰眼”，是指患有弱视的眼睛不会主动看东西，比较“懒惰”。弱视的形成往往与屈光不正、斜视等因素有关，会导致视力发育不良，即使佩戴眼镜也无法达到正常视力水平。

想要摆脱懒癌，恢复活力？以下这些方法或许能帮到你：

1. 设定具体目标：模糊的目标容易让人丧失行动的动力。例如，比起“我要减重”，“每天步行30分钟”这样的具体目标更容易实现。

2. 将大目标拆解为小步骤：面对庞大的计划时，人们往往会感到畏惧。将目标分解成小步骤，每完成一步都会产生成就感，有助于持续前进。

3. 养成规律习惯：行动需要依赖自律，但自律过于耗费意志力。将运动或学习等行为安排在固定时间，让它们成为日常习惯，能减少懒惰的可能性。

4. 适当奖励：人类行为深受“奖赏回路”影响。完成一天的工作后，允许自己做一件喜欢的事情，或享受一份美食作为奖励。

5. 运动调节：运动不仅能改善身体健康，还能调节情绪。从中医角度来看，运动能够调动一身的气机，调达肝气，改善情志。

6. 保持积极心态：调整情绪，保持积极乐观的态度。可以通过阅读、听音乐等方式培养良好的心态。

懒惰就像是一种慢性病，它不会立即致命，却会悄悄侵蚀我们的身心健康。但只要我们采取科学的方法，调整生活习惯，就能重新找回活力，拥抱健康生活。记住，改变不是一蹴而就的，需要一步一步来。现在，就从一个小目标开始吧！