3分钟秒懂「白藜蘆醇」6大功效 終極美白抗衰老 啟動長壽基因的關鍵

3分钟秒懂「白藜蘆醇」6大功效 終極美白抗衰老 啟動長壽基因的關鍵

你可能听过“红酒防癌”或“红酒抗老”，其实这都是因为红酒中含有一种高活性成分——“白藜芦醇”，这种成分具备卓越的抗老化、美白、抗癌、护心等多种功效，还是法国人的健康密码！
现在花3分钟让你全面掌握白藜芦醇的独家功效、最佳摄取方法、适用人群与挑选技巧！

白藜蘆醇是什麼？

白藜芦醇（Resveratrol）是一种天然存在于植物中的多酚化合物，最常见于葡萄皮、红酒、蓝莓、树莓、桑葚等。由于其强大的抗氧化性，白藜芦醇在近年来成为健康保健领域的热门成分，经常被作为营养补充品和保养品。
研究发现，白藜芦醇是植物为了抵御外界伤害，维持自身生长而产生的物质，以对抗外伤、外患、不适以及紫外线等外界压力。可以说，白藜芦醇是植物的守护神，维护植物的生长与生存。
作为一种强抗氧化剂，白藜芦醇不仅能中和自由基，减少氧化压力，还具有抗炎、免疫调节的作用，对于维持神经系统和心血管健康极为重要。研究显示，白藜芦醇能够帮助预防各种慢性疾病，促进身体解毒，并具有抑制癌细胞增长的潜力。

紅酒中的「白藜蘆醇」 法國人遠離心血管疾病的祕訣

在红酒中，存在着多种多酚化合物，其中最引起广泛关注的便是葡萄果皮中的“白藜芦醇（Resveratrol）”。这种化合物被认为对健康具有多种潜在益处，包括抗老化、抗糖尿病、抗癌和抗失智等效果。
1989年，世界卫生组织（WHO）针对西方国家的心血管疾病进行了一项调查，结果显示，尽管英国、美国和法国的饮食习惯相似，但唯独法国人的冠心病发病率和死亡率明显低于英美两国，这一现象被称为“法兰西之迷”。
进一步研究发现，英国人喜爱饮用蒸馏性烈酒，美国人则偏好啤酒，而法国人则常喝葡萄酒。事实证明，法国人长期饮用红酒，抵消了高卡路里饮食对健康与寿命的危害，有助于解释为何法国人的心脏病发病率较低。
适量饮用葡萄酒有助于减少心血管疾病的危险，这主要得益于葡萄酒中白藜芦醇的活性物质。白藜芦醇具有抗血小板凝集、抗过敏、抗血栓、预防动脉粥样硬化、降低高血脂、抗氧化及抑制癌症等多重保健功能。
白藜芦醇广泛存在于葡萄皮、红酒、花生及各类莓果中。在含有白藜芦醇的72种植物中，以葡萄的含量最高，特别是葡萄的果皮和红酒中含量尤为丰富。

哈佛大學長壽權威研究：「白藜蘆醇」是啟動長壽基因、延長細胞壽命的關鍵

获得世界先进国家各顶尖大学医学研究成果发表，包括台湾的台大、荣总、高医大、国卫院的试验研究发表，研究指出，白藜芦醇具有抑制心脏、血管系统的动脉硬化、增进脑部健康、提升免疫系统功能，还能改善糖尿病病情，增强抵抗放射线的能力，促进新陈代谢，甚至对男性的勃起功能障碍（ED）也有一定的帮助，能维持身体全方位健康。
研究显示，摄取红酒中的白藜芦醇这种多酚化合物，能够启动长寿基因。白藜芦醇作为葡萄酒中的抗氧化物质，能清除自由基，从而在预防癌症、老年痴呆等疾病上可能具有一定效果。更重要的是，白藜芦醇能延长细胞寿命，减缓人类的老化速度，进而延长寿命。
白藜芦醇被认为是可以延长寿命的潜在物质之一，这主要归功于它能活化人体内的Sirtuins基因，这种基因负责防止细胞衰老。当人体摄取白藜芦醇后，细胞不易被氧化、不会快速衰老，从而达到维持青春的效果。
此外，白藜芦醇还有助于保护并修复细胞的DNA，减缓AGE蛋白的积聚，对抗细胞老化，并能提升细胞的能量水平和活性。这种作用不仅能保护和修复细胞的DNA，还能有效改善遗传基因的传递，进一步巩固健康，延缓衰老。

白藜蘆醇6大健康功效

1. 卓越抗氧化、逆齡抗衰老
   白藜芦醇以其卓越的抗氧化作用著称，能够中和自由基，减少氧化压力对细胞的损害，且细胞更新速度加快，自然能够有效延缓皮肤衰老，因此白藜芦醇常被用作抗老化产品的主要成分之一。
2. 美白抗痘护肤
   有研究指出，白藜芦醇能够抑制皮肤黑色素沉淀，减少皮肤受紫外线照射引起的晒伤或晒黑，具有优异的美白效果，还能舒缓敏感性肌肤或容易出现红肿的肌肤，减少痤疮引起的炎症和红肿，并强化皮肤的天然屏障功能。
3. 提升新陈代谢
   白藜芦醇帮助体内新陈代谢，帮助健康高效运作，维持活力，还能帮助维持健康的体重，特别是对于代谢综合征及其相关疾病的管理可能有一定帮助。
4. 保护心血管
   研究显示，白藜芦醇对于心血管健康有多重益处，包括降低坏胆固醇（LDL），防止动脉硬化，并有助于维持血管弹性。这些作用都使得白藜芦醇成为预防心血管疾病的潜在有益成分。
5. 抗炎作用
   白藜芦醇具有抗炎特性，能够减少体内的炎症反应，对于预防多种慢性疾病（如糖尿病、肥胖症、癌症）具有潜在的保护作用。
6. 癌症预防
   研究显示，白藜芦醇可能有助于预防某些类型的癌症，特别是皮肤癌、乳腺癌以及肠癌。其通过抑制癌细胞的增殖和促进癌细胞凋亡，展现出抗癌潜力。

皮膚科學臨床證實：白藜蘆醇6大養膚功效

根据台湾林口长庚医院研究团队的研究（研究链接）指出，白藜芦醇及其衍生物的主要功效分为六个方面，包括抗氧化、抗癌、抗衰老、抗炎、抗黑色素生成的美白及抗菌。

1. 抗氧化效果：白藜芦醇能减少氧化应激、羟自由基、一氧化氮和超氧阴离子的生成。
2. 抗衰老效果：白藜芦醇通过下调细胞周期依赖性激酶、生存蛋白及MMP1并上调SIRT1来达到抗衰老的效果。
3. 抗黑色素生成效果：白藜芦醇能减少酪氨酸酶、TRP1及氧化应激，达到抑制黑色素生成的效果。
4. 抗炎效果：白藜芦醇能抑制NLRP3、水通道蛋白、NF-κB、AP-1、细胞因子及MAPK的表达，从而发挥抗炎作用。
5. 抗菌：白藜芦醇能破坏微生物膜，降低伴护蛋白和核糖体蛋白的表达，影响生物膜的形成，干扰群体感应系统，并抑制ATP合成酶。
6. 抗癌效果：白藜芦醇能抑制Wnt、NF-κB、AP-1和PI3K的活性，并阻止S期细胞周期进行。

研究證實：白藜蘆醇多重抗老機制 抑制細胞凋亡、激活SIRT1、刺激膠原蛋白

一项研究（研究链接）指出，白藜芦醇通过多种机制实现抗衰老效果，包括抑制细胞凋亡、激活调控寿命的相关蛋白SIRT1而实现的，还能提高皮肤中的胶原蛋白水平，胶原蛋白是保持皮肤弹性和紧致的重要成分，有效对抗衰老迹象。
白藜芦醇的抗氧化作用也不可忽视，能中和自由基，减少由氧化压力引起的细胞损伤，从而延缓皮肤的衰老过程。白藜芦醇还作为抗氧化剂和调节剂，能影响与发炎和过早衰老相关的多个信号通路（研究链接）。

科學證實：白藜蘆醇直接抑制酪氨酸酶 徹底改善黑色素沉澱、達到有效美白

一项研究（研究链接）指出，白藜芦醇可以直接抑制酪氨酸酶(Tyrosinase)的活动，减少黑色素的生成。同时，它也能抑制其他参与黑色素生成的酶，进一步减少黑色素，从而有助于减少皮肤色斑，让肤色更加均匀。
另有研究（研究链接）指出，白藜芦醇及其类似物在美白和抗衰老方面具有显著功效。具体来说，白藜芦醇通过抑制黑色素合成途径中关键酶酪氨酸酶的活性，来达到抗黑色素生成的效果。表明白藜芦醇及其类似物可能成为有效的皮肤美白剂和抗衰老剂。

研究證實：白藜蘆醇有效抗痘 抗菌效果更長久、毒性較低

研究发现（研究链接），白藜芦醇对引起寻常性痤疮的痤疮丙酸杆菌具有持续的抗菌效果，相较于常用的过氧化苯甲酰，其抗菌效果更长久，且对人体细胞的毒性较低。
此外，当白藜芦醇与过氧化苯甲酰联合使用时，不仅能够更有效地抑制细菌生长，还能减少细菌的形态变化。显示白藜芦醇可能成为治疗寻常性痤疮的一种新型选择或辅助疗法。

臨床實驗：白藜蘆醇安全有效降低皮膚發炎 改善異位性皮膚炎、濕疹

研究（研究链接）指出，白藜芦醇还具有强大的抗炎效果，能减轻因紫外线辐射引起的皮肤发炎和水肿，并降低与发炎相关的细胞因子的浓度，有助于维持皮肤的平衡，防止过度的发炎反应对皮肤造成伤害。
根据2013年的一项研究（研究链接）指出，白藜芦醇具有镇静特性，能有效减少皮肤炎症和红肿现象。所有参与者的临床照片均显示出改善迹象，并且其中13名参与者的光谱增强影像显示红肿明显减少。红肿减少的效果在治疗开始后的6周内逐步显现，且随着治疗的进行，红肿情况持续改善。整个研究期间，没有参与者报告出现不良反应。
此外，研究（研究链接）显示，白藜芦醇具有强效的抗氧化特性，通过抑制芳烃受体的活化和活性氧的形成，减少炎症介质，对于改善异位性皮炎、湿疹和皮肤老化具有潜在的保护作用。

白藜蘆醇適合哪些族群？

• 輕熟齡女性
• 養顏美容、對抗衰老者
• 皮膚敏感發炎者
• 幫助新陳代謝者
• 銀髮族、老年族
• 長期作息不良者
• 高壓環境生活者

如何挑選白藜蘆醇？關鍵2大原則

1. 天然的反式白藜蘆醇活性更高
   白藜蘆醇可分為順式與反式兩種型態。研究表明，自然界中的「反式白藜蘆醇」(Trans-resveratrol) 其生理活性與穩定性均優於化學合成的順式白藜蘆醇，並且在許多方面的功效表現也更為突出。
   因此，在挑選白藜蘆醇產品時，應優先選擇含有「反式白藜蘆醇」的產品，並注意成分是否來自天然且高品質的植物萃取，才能確保食用安全與效果。
2. 「白藜蘆醇＋NMN」複方加乘效果
   2022年國際研究更揭示了「白藜蘆醇」與「NMN」的加乘效應。NMN (β-煙醯胺單核苷酸) 由哈佛大學醫學院David Sinclair教授所研究發現，這種成分能轉化為「NAD+」青春因子，幫助調節身體機能。研究顯示，當白藜蘆醇與NMN同時攝取時，核心區域的「NAD+」濃度可提高超過160%，進而實現更顯著的青春美麗效果。

白藜蘆醇的吃法和建議攝取量

1. 營養補充劑
   市面上有多種白藜蘆醇的膳食補充劑，可以作為每日的保健品來攝取，而目前台灣衛福部建議每日食用150毫克為限，不論空腹、飯後吃都可以，建議於早、午補充白藜蘆醇。
2. 天然食物來源
   若想從天然食物中攝取白藜蘆醇，可以多食用富含白藜蘆醇的食物，例如紅葡萄、藍莓、黑巧克力及堅果。紅酒中也含有一定量的白藜蘆醇，但應適量飲用以避免攝入過多酒精。
3. 搭配抗氧化飲食
   為了最大化白藜蘆醇的抗氧化效果，建議將其與其他富含抗氧化物的食物一起食用，例如維生素C和E，這有助於增強抗氧化效果，保護身體免受自由基損害。

哪些人不適合白藜蘆醇？

1. 近期開刀者
2. 凝血功能不全者、服用阿斯匹靈藥物者
3. 患有重大疾病（ex癌症），正在服用特殊藥物者