丁香医生推荐：一个不花钱就能缓解眼睛干涩的方法

丁香医生推荐：一个不花钱就能缓解眼睛干涩的方法

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28850106

2.

https://y.dxy.cn/v2/hospital/12712/945350.html

3.

https://y.dxy.cn/v2/hospital/2626/981752.html

4.

https://new.qq.com/rain/a/20240719A03UCF00

5.

https://m.dxy.com/disease/4421/detail

6.

https://y.dxy.cn/v2/hospital/12551/959847.html

眼睛干涩、见风就流泪？别急，丁香医生推荐了一个不花钱的治疗方法，效果竟然比人工泪液还好！

大笑疗法：简单又有效

最近，一项发表在《英国医学杂志》上的研究显示，大笑在改善干眼症方面的效果，竟然不逊于人工泪液。这项研究在中国的中山大学中山眼科中心进行，实验结果显示，大笑组的干眼症症状改善程度甚至超过了使用人工泪液的对照组。

具体操作方法也很简单：每天进行4次，每次至少5分钟，模仿小茄子的表情，尽量夸张地笑出声来。这个方法不仅能够缓解干眼症，还能带来许多其他好处，比如缓解抑郁、焦虑和压力。

日常小动作：随时随地都能做

除了大笑疗法，还有一些日常小动作也能帮助缓解眼睛干涩：

• 眨眼：促进睑板腺分泌油脂，让泪液均匀分布在眼球上
• 打哈欠：挤压泪道使泪液分泌增多
• 翻白眼：使泪液均匀涂在眼睛表面

这些动作随时随地都能做，不需要任何工具，非常适合在工作或学习间隙进行。

科学用眼：预防胜于治疗

当然，除了这些缓解方法，更重要的是预防干眼症的发生。以下是一些科学用眼的建议：

• 遵循“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟后，眺望20英尺（约6米）远方至少20秒
• 保持室内湿度，使用加湿器
• 保证充足睡眠，每天至少7-8小时
• 减少电子产品使用时间
• 适当补充维生素A，多吃胡萝卜、鸡蛋等食物

隐形眼镜佩戴者注意事项

对于经常佩戴隐形眼镜的人来说，选择合适的隐形眼镜非常重要。建议选择透氧量高的硅水凝胶材质，日抛型Dk/t值需大于24，月抛型则需大于125。同时，要注意控制佩戴时间，每天不超过8小时，避免长时间佩戴导致角膜缺氧和干眼。

眼睛是心灵的窗户，也是我们观察世界的窗口。在快节奏的现代生活中，我们更应该关注眼睛的健康，科学用眼，合理休息，让这扇窗户始终保持明亮和清澈。