秋冬养生，告别血瘀痰湿烦恼

秋冬养生，告别血瘀痰湿烦恼

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人民网

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秋冬季节，气温下降，许多人容易出现血瘀和痰湿症状，如头晕、乏力、舌苔厚腻等。中医专家建议，通过日常饮食调理和穴位按摩，可以有效缓解这些问题。例如，多吃丝瓜、玫瑰花、桃仁等活血化瘀的食物，同时按摩天泉穴、内关穴和合谷穴，有助于促进血液循环。此外，保持适量运动，如散步、太极等，也有助于改善体质。快来试试这些简单有效的调理方法，让你的秋冬季节更加健康舒适！

秋冬季节是血瘀痰湿症状的高发期。随着气温下降，人体阳气内敛，容易导致气血运行不畅，形成血瘀；同时，湿气容易凝结，形成痰湿。具体症状包括：

• 身体表现：肥胖、腹部脂肪堆积、皮肤油腻、易疲劳犯困、肢体沉重、胸闷伴多痰等。
• 面色与舌象：面色晦暗无光，口干但饮水不多，舌苔白腻或黄腻，舌下静脉可能呈现青紫色或迂曲。
• 其他伴随症状：头晕目赤、耳鸣耳聋、胁痛口苦、尿色深红等。

秋季气候干燥，人体易出现咽干、口燥、皮肤干燥等症状。中医养生讲究顺应自然，秋季养生应以“收”为主，重点在于养肺润燥、调理脾胃。专家建议：

1. 食材选择：多食用白萝卜、大部分绿色蔬菜、水果以及菱角、薏苡仁等具有凉润特性的食物。同时，可以适量食用生姜、红枣、板栗、羊肉等温热食物，为身体提供热量。

2. 饮食方式：少量多次进食，细嚼慢咽，减轻胃肠负担。选择合理的烹调方式，如蒸煮，使食物更容易被人体吸收。

3. 注意事项：避免过多摄入辛辣、刺激、油腻的食物，如炸鸡、火锅等。同时，要保持饮食的平衡和多样性。

穴位按摩是中医调理血瘀痰湿的重要方法。以下是一些适合秋冬季节的穴位：

1. 丰隆穴：位于小腿外膝眼和外踝连线的中点，艾灸此穴可驱寒除湿。

2. 足三里：位于外膝眼直向下四横指处，艾灸可温通经络、补益阳气。

3. 三阴交：位于小腿内侧足内踝上方四横指处，艾灸有助于调理气血。

4. 神阙穴：位于脐窝中央，艾灸可预防感冒。

5. 关元穴：位于肚脐下三寸处，艾灸可温通经络、补益阳气。

1. 保暖：秋冬季节要注意保暖，尤其是背部、腰部和下肢。居住环境应保持温和的暖色调，避免阴暗潮湿。

2. 适度运动：在阳光充足的环境下进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意防寒防冻，避免过度出汗。

3. 保持良好心态：避免不良情绪的影响，保持阳光的心态。可以多听激昂、高亢的音乐，或者选择一些轻松愉快的活动。

4. 充足睡眠：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。早睡晚起，保证睡眠质量。

秋冬季节养生是一个持续的过程，需要我们持之以恒。通过饮食调理、穴位按摩和生活方式的调整，我们可以有效改善血瘀痰湿的症状，让身体更加健康舒适。让我们从现在开始，为自己的健康投资，享受一个充满活力的秋冬季节吧！