孩子梦游频发？爸妈必看的应对指南
孩子梦游频发？爸妈必看的应对指南
孩子梦游频发？别慌，这份应对指南请收好！
晚上睡觉时，突然听到房间有脚步声，还看到孩子在走动，这总会让家长背后出一身冷汗。很多家长会担心：孩子为什么会梦游？要不要紧？怎么才能预防？
其实，梦游症在儿童中较为常见，大约每三到十个孩子中就有一个会出现梦游行为。它通常发生在入睡后1-2小时，孩子会起床四处走动，目光呆滞，对外界刺激反应迟钝，事后也完全不记得发生过什么。
为什么孩子会梦游？
梦游的具体原因尚不明确，但可能涉及以下因素：
遗传因素：如果父母一方有梦游史，孩子患有梦游的几率就很高；如果父母双方都有这种病史，则几率会更高。
大脑发育：儿童因大脑未完全成熟，梦游较为常见，多数随年龄增长自然消失。
心理社会因素：压力、焦虑或家庭关系紧张等也可能诱发梦游。现在的儿童学习压力之大，完全可以超过成年人遇到的工作压力。由于孩子的自我调节能力较差，沉重的压力难免会使得其通过梦游等来发泄。
如何应对儿童梦游？
虽然梦游看起来惊心动魄，但实际上大多数情况下并不需要特别治疗。以下是一些实用的应对方法：
确保环境安全：如果梦游造成过损伤或者可能造成损伤，可以考虑采取一些预防措施：睡前关闭并锁上所有的窗户和外门。您甚至可能要锁上房间的门或者在门上安装报警器或铃铛。关闭通向门廊或楼梯的门，移开电线或其他可能会导致绊倒的物品。如果可以的话，睡在一楼的卧室内。收好锋利或易碎的物品，锁好所有的武器。如果是您的孩子有梦游，不要让他/她睡双层床。
保持充足的睡眠：疲劳会促发梦游。如果您的睡眠不足，可以提前上床，遵守更加规律的睡眠时间表或小睡，这对学步儿童尤其重要。如果可能，尽量降低睡眠期间的噪音或其他可能打断睡眠的外部刺激。
养成规律且使人放松的睡前习惯：睡前进行一些安静放松的活动，例如看书、玩智力游戏或泡个热水澡。冥想或放松锻炼可能也有助睡眠。让您的卧室更加舒适和安静也有助睡眠。
应对压力：找到引起压力的问题和解决压力的方法。和别人谈谈困扰您的事情。如果是您的孩子有梦游并显得焦虑或有压力，和他/她谈谈担心的问题。心理健康专家可以提供帮助。
温馨提示
不要强行唤醒梦游的孩子。如果需要唤醒，应轻声呼唤或轻轻摇晃，避免剧烈动作引发意外。如果无法唤醒，可陪伴并引导其回到床上，确保其行动安全。
如果孩子梦游发作频繁（如一周超过一至两次），或出现危险行为，应及时就医，寻求专业建议。
避免让孩子在睡前摄入咖啡因或进行剧烈运动，这些都可能影响睡眠质量，诱发梦游。
如果家庭中有梦游史，应提前做好预防措施，如锁好门窗，移除可能造成伤害的物品等。
梦游症虽然看起来有些吓人，但对大多数孩子来说，这只是成长过程中的一个小插曲。通过采取适当的预防措施和改善睡眠环境，可以帮助孩子安全度过这个阶段。如果情况严重或持续不改善，建议及时咨询专业医生的意见。