梦游症来袭，家里怎么防患未然？

梦游症来袭，家里怎么防患未然？

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来源

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https://www.sohu.com/a/833761520_121258766

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/sleep-terrors/symptoms-causes/syc-20353524

梦游症是一种常见的睡眠障碍，表现为人在半睡半醒状态下起床活动，但事后完全不记得。如果你发现家人梦游，以下方法可以帮助确保他们的安全：

什么是梦游症？

梦游症，也称为睡行症，是指人在睡眠过程中出现的一种意识改变状态。患者通常在夜间起床行走，但对周围环境反应迟钝，难以被唤醒，且事后对行为没有记忆。这种状况在儿童中较为常见，尤其是在5-12岁的年龄段，但成年人也可能出现。

梦游症有哪些表现？

梦游者的行为多种多样，可能包括：

• 突然坐起或下床走动
• 无目的地在房间内徘徊
• 做一些日常活动，如穿衣、整理书包
• 甚至尝试外出或进行危险活动

梦游症的成因是什么？

梦游症的具体成因尚不完全清楚，但研究表明可能与以下因素有关：

1. 遗传因素：家族中有梦游史的人更容易患病
2. 睡眠质量：睡眠不足或睡眠被打断会增加梦游风险
3. 压力和焦虑：精神压力大、情绪不稳定可能诱发梦游
4. 生理因素：发热、药物副作用等也可能导致梦游

如何应对梦游者？

1. 避免强行唤醒
   梦游者通常很难被叫醒，强行唤醒可能导致他们恐慌或攻击性行为。

2. 引导回床
   轻声安抚并慢慢引导他们回到床上继续睡觉，动作要轻柔，避免惊吓。

3. 确保环境安全
   清理房间内的危险物品，关闭门窗，防止梦游者外出走失或受伤。

如何预防梦游？

1. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
2. 减轻压力：通过心理疏导、放松训练等方式缓解精神压力。
3. 药物治疗：在医生指导下使用药物调节神经系统功能，改善睡眠质量。

真实案例分享

小凡是一名12岁的初中生，近期被发现有梦游的毛病。他的父亲吕先生起初觉得好玩，但随着梦游频率增加且难以唤醒，开始感到担忧。通过专业咨询，吕先生了解到梦游症是一种睡眠障碍，需要采取适当的预防和应对措施。在医生的建议下，吕先生采取了以下措施：

• 确保小凡有充足的睡眠时间
• 减轻学习压力，避免过度疲劳
• 在梦游发作前用凉毛巾擦拭手脸，帮助唤醒
• 确保居住环境安全，移除危险物品

经过一段时间的努力，小凡的梦游症状得到了明显改善。

总之，梦游症虽然看起来神秘，但通过科学的方法可以有效应对和管理。如果情况持续或严重，建议及时寻求专业医疗帮助。