北京中医研究所推荐：中医调理便秘方法

北京中医研究所推荐：中医调理便秘方法

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人民网

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来源

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据统计，我国成人便秘的患病率高达7.0%—20.3%，且呈上升趋势。便秘不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。在西医看来，便秘可能由饮食、生活习惯、心理因素等多种原因引起。而中医则从整体出发，将便秘分为热秘、气秘、虚秘等多种类型，针对不同类型的便秘，中医提供了多样化的调理方法。

中医认为，便秘主要是大肠传导功能失常所致，可由饮食不节、情志失调、体虚病后等多种因素引起。其中，功能性便秘最为常见，主要与饮食量少、饮水不足、精神因素等有关。

药物治疗

1. 热秘：表现为大便干结、小便色黄、口干口臭。可使用麻子仁丸（火麻仁、杏仁、芍药、大黄等）清热泻火，润肠通便。

2. 气秘：表现为大便秘结、腹胀嗳气。六磨汤（木香、乌药、枳实、槟榔等）能行气导滞，促进排便。

3. 虚秘：包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等类型。黄芪汤（黄芪、陈皮、白术等）和润肠丸（当归、生地黄、麻仁等）分别适用于气虚和血虚便秘。

非药物治疗

1. 推拿按摩

• 摩腹：将双手叠放于腹部，顺时针方向按摩6-10分钟，可促进肠道蠕动。
• 穴位按摩：足三里（外膝眼下四指）、天枢（肚脐旁开三横指）、支沟（腕背横纹上四指）等穴位对缓解便秘有良好效果。

2. 穴位贴敷

常用穴位包括神阙、天枢、关元、大肠俞等。其中，神阙穴与全身经络相连，天枢穴可双向调节胃肠蠕动，关元穴能补肾固本。

3. 耳穴压丸

通过刺激大肠、直肠、脾、三焦等耳穴，起到疏通经络、调和阴阳的作用。可配合穴位贴敷或埋线治疗。

茶饮调理

1. 养阴益气茶：黄芪、党参、麦冬等，适用于阴虚或气虚便秘。
2. 山楂荷叶茶：山楂、荷叶、决明子等，适合热秘患者。
3. 行气通便茶：陈皮、佛手等，有助于缓解气秘。

1. 合理饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果，保持充足水分。

2. 规律运动：适量运动可促进肠道蠕动，推荐散步、慢跑等有氧运动。

3. 养成良好习惯：建立定时排便习惯，避免长时间憋便。

4. 保持良好心态：避免过度紧张和焦虑，可通过冥想、瑜伽等方式放松。

中医调理便秘注重整体平衡，通过辨证施治，不仅能有效缓解症状，还能改善体质，提高生活质量。但需要注意的是，如果便秘持续或症状严重，应及时就医，排除器质性病变。