运动可以降尿酸吗？医生的专业解答

运动可以降尿酸吗？医生的专业解答

运动真的可以帮助降低尿酸水平吗？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

研究表明，适量的体育锻炼不仅有助于控制体重，还能够改善身体的新陈代谢，从而减少尿酸的生成和积累。

1. 体育锻炼有助于体重管理。超重或肥胖是高尿酸血症的风险因素之一。研究表明，减轻5-10%的体重可以显著降低尿酸水平。

2. 运动有助于提高胰岛素敏感性。胰岛素抵抗与高尿酸血症有一定关联。定期锻炼能够改善胰岛素的利用效率，从而降低血糖水平，进而有助于减少尿酸生成。

3. 运动促进代谢。适度的有氧运动，例如快走、慢跑或游泳，可以加速新陈代谢过程，有助于体内废物的排出，包括尿酸。

4. 运动对肾功能有积极影响。健康的肾功能是维持尿酸平衡的重要因素。通过锻炼增强心肺功能和循环系统，可以间接支持肾脏更好地过滤尿酸。

需要注意的是，高强度的运动可能会导致乳酸堆积，从而抑制尿酸的排泄。建议选择中等强度的有氧运动，每周进行150分钟左右，并注意逐步增加运动量和时间。

同时，应结合健康的饮食习惯，避免高嘌呤食物，如动物内脏和部分海产品，保持足够的水分摄入，以促进尿酸排泄。不建议突然停止或过度增加运动量，以防诱发急性痛风发作。