中医王莲凤主任解答：肠胃不好，总也胃疼，恶心想吐，可能是胃寒

中医王莲凤主任解答：肠胃不好，总也胃疼，恶心想吐，可能是胃寒

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搜狐

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在日常生活中，不少人都经历过胃不舒服、恶心想吐的难受时刻，从中医视角来看，这极有可能是胃寒在作祟。

中医认为，胃寒主要是由于人体脾胃阳气不足，受到寒邪侵袭所导致。当寒邪盘踞在胃部，会影响胃的正常腐熟功能，使胃气上逆，进而引发恶心想吐的症状。同时，胃寒还会导致胃部气血运行不畅，出现胃脘疼痛、胀满等不适，这种疼痛往往在遇暖时会有所缓解，遇寒则会加重。

从饮食方面而言，长期食用生冷食物是导致胃寒的重要原因之一。像冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些生冷之物会直接损伤脾胃阳气。要改善胃寒状况，就需调整饮食。应多选择温热性的食物，例如羊肉，其性温热，具有温中健脾的功效，适合胃寒人群食用。可以将羊肉炖煮成汤，既能暖身又能滋养脾胃。再如生姜，性温味辛，有散寒解表、温中止呕的作用。日常烹饪中适当加入生姜，或用生姜切片煮水饮用，都有助于驱散胃中的寒气。

在生活习惯上，一定要注意胃部保暖。寒邪最易在不经意间侵入人体，尤其是在季节交替或气温骤降时。要根据天气及时增添衣物，夜晚睡觉时可在腹部盖上薄毯，防止腹部着凉。同时，规律的作息对于养护脾胃也至关重要。夜晚人体阳气内敛，是脾胃进行自我修复的时间，尽量在晚上 11 点前入睡，让脾胃得到充分的休息，有助于阳气的恢复。

适当的运动锻炼同样不可忽视。中医强调人体气血的通畅运行，运动能促进气血循环，增强脾胃功能。像八段锦、五禽戏这类传统养生运动，动作舒缓，能调节呼吸，促进身体的气机升降，有助于阳气的生发，改善胃寒症状。坚持每天进行适量运动，能让身体的阳气逐渐恢复，抵御寒邪。

当出现胃不舒服、恶心想吐且确定为胃寒所致时，通过调整饮食、改善生活习惯以及坚持运动锻炼等中医方法，长期坚持，便能有效改善胃寒状况，恢复胃部的健康。

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