一道清爽美味凉拌黑木耳，健康之选！

一道清爽美味凉拌黑木耳，健康之选！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/J4JQ8BSE05567E46.html

炎炎夏日，一道清爽开胃的凉拌黑木耳不仅能够满足你的味蕾，还能为你补充丰富的营养。这道菜制作简单，口感滑嫩，是夏日餐桌上不可或缺的一道美味。让我们一起来学习这道凉拌黑木耳的制作方法吧！

所需材料：

1. 干黑木耳 50克
2. 蒜末 适量
3. 香菜末 适量
4. 辣椒油 适量
5. 生抽 适量
6. 香醋 适量
7. 白糖 适量
8. 盐 适量

制作步骤：

一、泡发黑木耳

1. 将干黑木耳放入清水中浸泡，直至完全展开、变软。这个过程大约需要2-3小时，所以请提前做好准备。
2. 泡发好的黑木耳用清水冲洗干净，沥干水分备用。

二、调制凉拌汁

1. 在一个小碗中，加入适量的蒜末、香菜末、辣椒油、生抽、香醋、白糖和盐。
2. 用筷子或勺子充分搅拌均匀，使各种调料充分融合，形成美味的凉拌汁。

三、凉拌黑木耳

1. 将泡发好的黑木耳放入一个大碗中。
2. 将调制好的凉拌汁倒入黑木耳中，用筷子轻轻拌匀，使黑木耳充分吸收凉拌汁的味道。

四、装盘享用

1. 将拌好的黑木耳装盘，稍微整理一下形状，使其看起来更加美观。
2. 最后，可以在黑木耳上撒一些香菜末或芝麻作为点缀，增加口感和视觉效果。

现在，一道清爽美味的凉拌黑木耳就制作完成了！黑木耳的滑嫩口感与凉拌汁的酸辣味道相互映衬，让人回味无穷。此外，黑木耳富含膳食纤维、铁、钙等多种营养成分，有助于降低胆固醇、改善血液循环，是夏季健康饮食的不错选择。

在制作过程中，可以根据自己的口味调整凉拌汁的酸辣程度和咸甜比例。喜欢辣的朋友可以多加一些辣椒油或辣椒粉，喜欢酸甜口味的朋友可以适当增加香醋和白糖的用量。

这道凉拌黑木耳不仅适合作为开胃菜，还可以搭配主食一起享用，为餐桌增添一道清新爽口的佳肴。在炎热的夏日里，不妨尝试一下这道简单易学的凉拌黑木耳，让味蕾享受一场清爽的美食之旅吧！