陈氏太极拳：养生界的网红打卡点
陈氏太极拳：养生界的网红打卡点
在厦门大学的操场上，每周六、周日和周二的上午，都会有一群太极拳爱好者聚集在一起，跟随夏长仓老师学习陈氏太极拳。夏老师是传统陈氏太极拳传承人，现任厦门大学特聘太极拳教师，厦门市武术协会理事。他拳架纯正，舒展大气，行云流水，刚柔并济，教学经验丰富；在厦门大学授课十余年，培养了一批又一批太极拳人才，学员遍布世界各地。这一幕，正是陈氏太极拳在现代社会中焕发新生机的缩影。
历史渊源：从陈家沟到世界
陈氏太极拳起源于河南省温县陈家沟，由明末清初的陈王庭所创。陈王庭是明末文庠生、清初武庠生，文武双全。他依据祖传拳术，吸取民间诸优秀拳种之精华，结合导引、吐纳术、中医经络学，创编了一套新的内功拳种，并按阴阳转换之意，将其取名太极拳。经过陈长兴的整理，陈氏太极拳定型为一路、二路（炮锤），并逐渐发展成为现代太极拳各流派的源头。
独特的养生效果
陈氏太极拳之所以能在养生界成为“网红打卡点”，与其独特的养生效果密不可分。其核心在于三个方面：
缠丝劲运动
陈氏太极拳的缠丝劲运动是其独特风格。通过螺旋式的运动，以腰带动，将内气由丹田运于全身各个部位，对人体的穴位、血管进行全方位锻炼。这种自我螺旋运动就像全自动洗衣机一样，在身体内通过不同方向的运动形成对五脏六腑和经络的按摩，促进新陈代谢，排出体内毒素。
导引吐纳
陈氏太极拳采用腹式呼吸方法，也叫逆式呼吸。这种呼吸方式要求气沉丹田，使呼吸逐渐细、长、深、匀，保持腹实胸宽。长期练习可使呼吸频率减少，运动时间长了也不会喘气。同时，腹式呼吸还能促进唾液分泌，唾液中含有许多有益于人体健康的物质，如淀粉酶、溶菌酶、粘液蛋白、磷脂、钙、镁、钠等，具有消化食物、杀菌、抗菌、保护胃粘膜等作用。
内气运转
陈氏太极拳的内气运转能改善血液供给，增强关节的稳固性、柔韧性和灵活性。通过虚实分明、轻灵沉稳的练习，可以提高身体平衡能力，有助于治疗关节炎、坐骨神经痛等病症。
现代人的养生选择
在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始重视健康养生。陈氏太极拳以其独特的养生效果和温和的运动方式，成为许多人的首选。无论是年轻人还是老年人都可以通过练习陈氏太极拳获得意想不到的养生效果。它不仅能够平和阴阳、疏通经络，还能全面提升人体的各项生理机能，尤其对于防治神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎等多种慢性疾病有着显著效果。
在厦门大学的太极拳课堂上，学员们纷纷表示，通过练习陈氏太极拳，不仅身体素质得到了提升，心理状态也变得更加平和。一位学员说：“每天打一套拳，感觉整个人都充满了活力，工作压力也减轻了不少。”
结语
陈氏太极拳，这门传承了数百年的武术瑰宝，正在以全新的姿态融入现代人的生活。它不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种文化传承。在这个快节奏的时代，让我们放慢脚步，跟随陈氏太极拳的节奏，寻找内心的宁静与健康。