电子中药养生法，让你告别情绪低谷

电子中药养生法，让你告别情绪低谷

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26681772

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https://gcm.org.tw/blog/boost-resilience-with-3-tcm-recipes/

冬天来了，很多人感到情绪低落，甚至陷入“内耗”状态。小红书上流行的一种新型养生方式——电子中药养生法，或许能帮你摆脱情绪困扰。这种方法通过在特定时间听相应的古曲，来实现情绪的疗愈。研究表明，听音乐可以激活人脑的边缘叶系统，有助于调节情绪。此外，还可以通过饮食调理、理性情绪疗法以及借助音乐等多种方式来提升情绪耐受力，稳定情绪，从而达到身心健康的目标。试试这些方法，看看能否让你告别情绪低谷，迎接阳光灿烂的日子。

电子中药养生法的核心是“五音疗法”，即通过听不同类型的古曲来调节情绪和身体健康。这种疗法在年轻人中流行，有其历史渊源和科学依据。

五音疗法的理论基础是中医五行理论，将五音（角、徵、宫、商、羽）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）对应，通过音乐调节情志，进而影响身体健康。这种疗法在临床中已得到应用，尤其在精神类疾病、肿瘤和神经系统疾病方面。

1. 五音与五脏的对应关系：

   • 角音（木）对应肝脏，适合在19:00-23:00聆听，如《胡笳十八拍》
   • 徵音（火）对应心脏，适合在11:00-13:00聆听，如《紫竹调》
   • 宫音（土）对应脾脏，适合在7:00-11:00聆听，如《秋湖月夜》
   • 商音（金）对应肺脏，适合在15:00-19:00聆听，如《阳春白雪》
   • 羽音（水）对应肾脏，适合在23:00-1:00聆听，如《梅花三弄》

2. 科学依据：

   • 研究表明，音乐能够调节大脑化学物质，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，对心理健康有积极作用。
   • 南京中医药大学的研究显示，五行音乐能更好地改善抑郁症状和焦虑症状。
   • 纽约大学的研究也证实，音乐治疗通过释放多巴胺和降低皮质醇水平来影响大脑化学，从而调节情绪和减轻压力。

1. 音乐选择：

   • 根据个人情绪状态选择合适的音乐。例如，感到压力大时可以选择羽音音乐来平静心情；感到焦虑时可以选择商音音乐来缓解紧张情绪。
   • 建议在安静的环境中聆听，可以配合深呼吸和冥想，效果更佳。

2. 饮食调理：

   • 建议摄入富含维生素B、镁和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、全谷物等，以增强情绪稳定性。
   • 根据五行理论，不同情绪状态应选择相应食物来调整。例如，感到愤怒时可以选择苦味食物来泻火；感到悲伤时可以选择辛味食物来散愁。

3. 生活方式：

   • 保持规律的作息时间，充足的睡眠对情绪稳定非常重要。
   • 适量运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力。
   • 学会合理表达和管理情绪，可以尝试写日记、与朋友倾诉等方式。

市中医院副主任中医师蒋思思表示：“‘五音疗法’主要还是用于预防和辅助治疗情绪相关疾病，对大部分疾病没有直接治愈效果。如身体有明显不适，或者确实是患有疾病的情况下，应该到医院找专科医生治疗。”

南京中医药大学博士耿元卿的研究也表明，五行音乐较八段锦，能更好地改善容易哭泣、感到苦闷、过分担忧等抑郁症状和易激动等焦虑症状。

电子中药养生法作为一种新型养生方式，结合了传统中医理论和现代生活方式，通过音乐、饮食等多种方式综合调理身心，有助于缓解现代人的情绪问题和身体不适。但需要注意的是，这种疗法不能替代专业医疗，如果身体出现不适，应及时就医。