经期运动最佳运动方式

经期运动最佳运动方式

经期并没有最佳的运动方式，可以根据个人的情况选择合适的运动方法，如散步、瑜伽、慢跑、太极、有氧舞蹈等，尽量避免做剧烈的运动，否则有可能会影响月经周期。

1、散步：属于一种温和性的运动方式，在吃完饭之后适当的运动可以促进消化，而且还不会对月经造成影响，也不会导致经期不适感。
2、瑜伽：可以选择轻柔的瑜伽动作，能够达到放松肌肉和放松身心的效果，对身体健康也有好处。
3、慢跑：可以适当的慢跑，但是要注意慢跑的时间，一般控制在30分钟左右即可，尽量不要时间过长。
4、太极：动作相对比较缓慢，能够帮助调节呼吸，而且还可以放松心情，有利于改善经期焦虑的状态。
5、有氧舞蹈：可以选择节奏比较慢的舞蹈，还需要选择动作幅度不是很大的，在坚持锻炼一段时间之后身体会变得比较强壮。
也可以选择伸展运动或普拉提运动等，适当运动对身体健康有好处，可以帮助改善体质。经期运动应根据个人情况来适当调整 ，如果在运动过程中出现不适，应立即停止。