梁立阳教授揭秘：儿童补钙常见误区

梁立阳教授揭秘：儿童补钙常见误区

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来源

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https://www.smzdm.com/ju/shaiwu/sxqkr14/

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https://post.smzdm.com/p/a6peeo3g/

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http://zgylshw.cn/dynamic/20240820001406146.html

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https://www.jd.com/pccontent/538946

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https://www.kyodatw.com/blogs/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%B0%88%E6%AC%84/173581?srsltid=AfmBOooXwZ8HU6zfEux_-eVa4wgl2B7Jk6vNveB-Bfzw3fWySBtpy68h

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https://www.xhby.net/content/s670a382ce4b0ac1d26c267a7.html

“孩子缺钙，身高不达标，怎么办？”这是许多家长心中的焦虑。在儿童生长发育的关键期，补钙成为了很多家庭的“必修课”。然而，面对琳琅满目的补钙产品和各种说法，很多家长陷入了误区。今天，我们就来听听专家怎么说。

中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科副主任梁立阳教授指出，孩子的身高约七成与遗传因素相关，后天因素只占三成。这意味着，单纯依靠补钙并不能决定孩子的最终身高。梁教授强调，家长应该将注意力放在改善环境因素上，比如保持良好的饮食配比、坚持运动、提升睡眠质量等。

1. 骨头汤能补钙？骨头中的钙主要以磷酸钙形式存在，不易溶解于水。因此，骨头汤中的钙含量其实很低，无法满足人体需求。

2. 吃肉可以补钙？恰恰相反，过多摄入肉类会导致血液偏酸性，为了中和体液，人体会释放钙质，反而造成骨质缺钙。

3. 补钙越多越好？过量补钙会带来副作用，比如影响铁、锌等其他矿物质的吸收，增加肾结石的风险。

4. 满月就要补钙？对于正常发育的婴儿来说，无论是母乳喂养还是人工喂养，在满月时通常不需要额外补钙。

1. 从食物中获取：最安全有效的补钙方式是通过日常饮食。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优质的钙来源。此外，芝麻酱、虾皮、豆腐等也是不错的补钙食品。

2. 维生素D很重要：钙的吸收需要维生素D的帮助。除了通过食物补充，适量的日光浴也是获取维生素D的好方法。

3. 关注关键期：儿童补钙有三个黄金期：学龄前（4-6岁）、学龄期（7-12岁）和青春期（12-18岁）。其中，青春期是骨骼生长的高峰期，每日钙需求量可达1200毫克。

4. 适量运动：运动不仅能促进钙的吸收，还能增强骨骼密度。建议每周安排规律运动，如骑自行车、慢跑、跳绳等。

市面上的儿童补钙产品种类繁多，从液体钙到软糖，从国产到进口，让人眼花缭乱。然而，这些产品的效果真的有那么神奇吗？

• 口感好≠效果好：很多补钙软糖以水果口味吸引孩子，但口感好并不意味着吸收效果好。

• 价格≠品质：价格高的产品不一定更适合孩子。选择时应关注钙的来源、含量和吸收率。

• 适量补充：如果决定使用补钙产品，一定要遵医嘱，按照推荐剂量服用，避免过量。

最后，需要强调的是，补钙不是一朝一夕的事，而是一个长期的过程。家长应该建立正确的补钙观念，既不要过度焦虑，也不要掉以轻心。通过合理的饮食、适当的运动和充足的睡眠，为孩子的健康成长创造良好的环境。