提升安全感，这两个方法绝了！
提升安全感，这两个方法绝了！
为什么我们需要安全感？
安全感，顾名思义，就是我们对于环境是否安全的内心感受。当我们提到“安全感”这个词时，更多的在于强度感受，而非安全本身。比如，处于战火中的平民，他们面对的外部环境是不安全的，但被父母护在怀里的孩子其内心可能是充满了安全感的，因为他知道父母会竭尽全力保护自己。反之，没有安全感的人，可能在环境安全的情况下仍旧感到惶惶不安。所以，说到底，安全感是我们对于环境是否安全的感知。
美国心理学家马斯洛曾提出需求层次理论，即人的需求分为生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现五个层次。按照这个理论假说，我们只有满足了安全的需求，才有可能实现更高层次的需求。
一个安全感缺失的人，他/她的爱与被爱的能力大概率会受限，这也是为什么有的人在亲密关系中总是患得患失，担心被亲人/爱人抛弃。
寻求安全感，是我们与生俱来的能力。小婴儿从出生起就通过啼哭来吸引父母的注意力并寻求照顾，这是人类历经漫长的进化过程保留下来的提高生存率的本能。如果小婴儿的需求大多数时间都能够得到满足，那么他/她感知到的世界就是安全的、充满爱的。哪怕偶尔一两次没有得到回应，孩子心里也不会有过多难以承受的不安，因为他/她知道，父母只是恰巧不在这里，他们很快就会回来。这便是约翰·鲍尔比的依恋关系理论，好的养育过程会形成安全的依恋关系，这是后来诸多其他关系发展与建立的基础。在这一点上，马斯洛和鲍尔比的观点不谋而合。
如何提升安全感？
回到现实法：当我们感到不安时，往往是因为过度担忧未来或沉溺于过去。这时，我们需要学会将注意力拉回到当下。你可以尝试深呼吸，感受周围的环境，或者做一些简单的伸展运动。这些方法都能帮助你重新连接现实，减少焦虑感。
偶像上身法：想象自己是你心中的榜样，比如一位你敬佩的朋友、家人或公众人物。思考他们会如何处理你现在面临的情况。这种方法能帮助你跳出自我怀疑的怪圈，借用他人的智慧来应对困境。
开放的沟通：无论是欢笑还是忧虑，尽量将自己的感受分享给对方。在这个过程中，使用“我感到...”这样的表达方式，可以让对方更容易理解你的情绪。
倾听与理解：在对方倾诉时，给他们充足的空间，不打断对方，让他们感受到你的关注和理解。
相互支持：在对方需要时，给予鼓励和支持。比如，小芳的男朋友在小芳表达疑虑时，给予了她充分的反馈与安慰，而不是一味地回避。
共同建立信任：双方在生活中定期交流，分享彼此的生活细节与秘密，这样可以增强彼此之间的信任感。
设定共同目标：无论是在事业还是生活中，共同制定目标和计划，可以让你们更有默契，同时也增强了你们的团队意识，从而加深情感的连接。
将长期目标具体化：将大目标分解成小步骤，每完成一步就给自己一些正面反馈。这种“微小胜利”能逐步建立起你的自信和安全感。
在时间长度中看待自我：不要因为一时的失败就否定自己。试着用更长远的视角来看待自己的成长，记住“罗马不是一天建成的”。
提升安全感是一个循序渐进的过程，需要我们持续的努力和练习。但请相信，当你掌握了这些方法，你会发现自己比想象中更强大，更有能力面对生活中的各种挑战。