社交网络：摆脱情绪低谷的新助力

社交网络：摆脱情绪低谷的新助力

引用

科学网

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来源

1.

https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/11/534008.shtm

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250118A07U3500

3.

https://blog.csdn.net/feijingqq/article/details/139564538

4.

https://www.forwardpathway.com/115574

5.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teens-and-social-media-use/art-20474437

6.

https://www.med.hku.hk/zh-hk/news/press/20241120-HKUMed-study-highlights-internet-use-as-a-strategy-for-better-mental-health

7.

https://www.kdocs.cn/article/4A02A29F13.html

8.

https://www.forwardpathway.com/106694

南开大学最新研究发现，适度使用社交媒体可有效帮助中老年人预防抑郁症。这项研究追踪了14000余名中老年人的社交媒体使用情况，发现使用社交媒体的中老年人发展出抑郁症状的可能性降低了24.0%。

这个令人振奋的研究结果告诉我们，社交媒体不仅仅是年轻人的专利，它同样可以成为中老年人改善心理健康的重要工具。然而，社交媒体对心理健康的影响是一个复杂的话题。适度使用社交媒体可以带来积极效果，但过度使用则可能导致焦虑、抑郁、孤独感等负面情绪。

那么，我们该如何正确使用社交媒体，让它成为我们情绪低谷时的助力呢？

社交媒体最大的优势就是打破了时空限制，让我们能够随时随地与亲朋好友保持联系。对于那些因为工作、学习或其他原因无法经常见面的人来说，社交媒体提供了一个保持联系的平台。

你可以通过社交媒体：

• 与远方的家人视频聊天
• 与老朋友分享生活点滴
• 加入兴趣小组认识新朋友

这些互动可以降低社交隔离，减少孤独感，从而改善心理健康状况。

社交媒体提供了一个安全的环境，让我们可以分享自己的感受和经历，寻求他人的支持和建议。当你感到情绪低落时，不妨在社交媒体上向信任的朋友倾诉，你可能会收到意想不到的鼓励和支持。

同时，我们也可以成为他人的情感支柱。一个简单的点赞、一句温暖的留言，都可能成为别人走出情绪低谷的动力。

社交媒体上有很多针对特定群体的支持团体和在线社区，比如抑郁症患者互助群、单亲家庭支持群等。这些团体提供了相互理解和支持的平台，让你知道你并不孤单。

在这些社区里，你可以：

• 分享自己的经历和感受
• 获得专业的建议和指导
• 建立新的友谊和支持网络

当然，使用社交媒体时也要注意以下几点：

1. 适度使用：每天设定一个合理的使用时间，避免过度沉迷。
2. 保护隐私：不要在社交媒体上透露过多个人信息。
3. 辨别信息：对社交媒体上的信息保持批判性思维，避免被虚假信息误导。
4. 保持真实：社交媒体上展示的往往是别人生活的亮点，不要因此产生不必要的比较和焦虑。

社交媒体是一把双刃剑，关键在于我们如何使用它。正确使用社交媒体，建立健康的社交网络，让它成为我们应对情绪低谷的有力工具。