腰椎间盘突出患者补钙指南
腰椎间盘突出患者补钙指南
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，患者群体庞大，补钙是患者非常关心的话题，因为钙与骨骼健康密切相关。但是，单纯的补钙并不能治疗腰椎间盘突出，需要科学指导。
腰椎间盘突出需要补钙吗？
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘发生退行性变，在外力的作用下，使纤维环破裂、髓核突出，刺激或压迫神经根，而引起的以腰痛及下肢坐骨神经放射痛等症状为特征的腰腿痛疾患。本病好发于20～40岁青壮年，男性多于女性，多数患者因腰扭伤或劳累而发病，老年人因髓核水分偏少而少见腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症的主要症状是腰腿部疼痛，咳嗽、打喷嚏、用力排便等腹腔压力升高时疼痛加剧，步行、弯腰、伸膝起坐等牵拉神经根的动作也使疼痛加剧，腰前屈活动受限，屈髋屈膝、卧床休息可使疼痛减轻。甚至在放射痛部位出现麻木、发凉和无力的感觉。
腰椎间盘突出与骨质疏松虽然都与骨骼健康相关，但它们是两种不同的疾病。腰椎间盘突出主要是由于椎间盘退变、损伤导致，而骨质疏松则是由于骨密度降低、骨组织微结构破坏引起的。因此，补钙对预防骨质疏松有效，但对治疗腰椎间盘突出效果有限。
补钙对腰椎间盘突出有帮助吗？
补钙对腰椎间盘突出的治疗作用有限。腰椎间盘突出的治疗主要包括卧床休息、物理治疗、药物治疗等。补钙只是辅助治疗手段之一，不能替代主要治疗方法。
腰椎间盘突出患者如何正确补钙？
虽然补钙不能直接治疗腰椎间盘突出，但保持适当的钙摄入对维持骨骼健康是有益的。以下是一些补钙的建议：
饮食补钙：通过食物摄入是最安全有效的方式。富含钙质的食物包括牛奶、豆制品、虾皮、奶制品、骨头汤、芝麻酱、海带等。
补充钙剂：如果饮食摄入不足，可以在医生指导下服用钙剂。但要注意，过量补钙可能会带来其他健康问题，如肾结石等。
维生素D：钙的吸收需要维生素D的参与，因此在补钙的同时，也要注意维生素D的摄入。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）来补充。
腰椎间盘突出患者的饮食注意事项
除了补钙，腰椎间盘突出患者还应注意以下饮食事项：
补充蛋白质：蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。腰椎间盘突出患者应注意补充蛋白质，包括鸡肉、猪肉、贝类、鸡蛋、大豆、豆制品等。
补充纤维素：日常饮食中，腰椎间盘突出患者应多食富含纤维素的食物，如苹果、香蕉、芹菜、竹笋、木耳等，这些食物可以加强肠胃蠕动，保持大便通畅。同时，每天早上起床可以喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水，有助于肠胃新陈代谢和通便，从而缓解便秘。
补充维生素E：维生素E具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用。腰椎间盘突出患者还应补充维生素E食物，如大豆、花生米、鳝鱼、芝麻、杏仁等，有效缓解腰椎间盘突出疼痛症状。
避免寒凉食物：腰椎间盘突出患者在日常饮食中要避免食用生冷、寒凉的食物，寒凉食物不仅会影响到人体肠胃的健康，还会导致寒气聚在身体内不能及时消除、气血淤积，久而久之就会加重患者的疼痛感，这对腰椎间盘突出患者的康复影响较大。
忌油腻食物：腰椎间盘突出患者还要忌油腻食物，应尽量避免进食高脂肪、油炸、硬质食物，此类食物不但不利于消化，还会影响疾病的恢复。
腰椎间盘突出的日常护理要点
除了饮食调理，腰椎间盘突出患者还需要注意以下几点：
避免超负荷用腰：长期处于过度劳累状态，会使腰部负担增加，因为腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动，长期弯腰会对腰椎间盘产生巨大的压力，不利于腰椎间盘健康。超负荷用腰容易使椎间盘损伤，加重病情。应避免搬提重物，搬提重物时常常单侧身体用力，会对腰椎间盘造成一定影响。在日常生活中，腰椎间盘突出患者一定要避免超负荷用腰和频繁弯腰，如果一定要弯腰时，要先缓慢蹲下，然后再捡拾起需要的物品，切忌猛然弯下腰。
注意卧位：我们通常的睡眠姿势可分为仰卧、侧卧和俯卧，对于腰椎间盘突出患者，建议选择仰卧或者侧卧。仰卧位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息，对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳，枕头不能太高或太低，要根据患者个人情况，一般7-9cm较为适当；而且枕头宽度也要适当，颈部不能悬空；睡觉时尽量选择硬板床；尽量避免选择俯卧位，因为俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，容易产生不适感。选择正确的睡姿进行卧床休息，对于疾病的恢复非常重要。
避免久坐、久站：久坐会加快腰椎间盘蜕变，在外力作用下容易使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。如腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。需要长时间站立的患者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作，经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”，即轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。需要长时间坐位的患者，除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后再站起。
不可剧烈运动：剧烈运动会使使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，会使腰椎间盘突出更加严重，特别是在腰椎间盘突出的急性期一定要禁止剧烈运动，不要进行任何球类运动和单侧运动。
注意腰间保暖：避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
定期检查：定期进行骨密度检查，了解骨骼健康状况。
腰椎间盘突出的治疗是一个系统工程，需要在医生的指导下进行。患者应树立正确的治疗观念，既不要过度依赖补钙，也不要忽视科学治疗的重要性。通过合理的治疗方案和良好的生活习惯，大多数患者都能得到有效的缓解和控制。