省四院健康科普：排痰小妙招，主动循环呼吸技术（ACBT）
省四院健康科普：排痰小妙招，主动循环呼吸技术（ACBT）
当您遇到痰液咳不出或气喘不敢咳痰的情况时，主动循环呼吸技术（ACBT）或许能帮到您。这是一种全球流行的气道廓清技术，适用于多种呼吸系统疾病，能够有效改善肺功能并清除肺内分泌物。
主动循环呼吸技术（ACBT）是当代全球流行的气道廓清技术，可以改善肺功能，能有效排除肺内分泌物。适用于慢性阻塞性肺疾病、术后加速康复、新型冠状病毒感染、进展性纤维化性间质性肺病、慢性支气管炎、支气管哮喘、弥漫性泛支气管炎、肺不张、肺炎等疾病，能提高患者心肺功能、增强呼吸肌力、减少并发症发生等。
可以跟着下面3个步骤做起来：
一、呼吸控制
取舒适且稳定的体位，坐位及半高卧位均可。放松上胸廓和肩部，将手放于腹部，放松呼吸，经鼻缓慢吸气。注意吸气时不要把气吸进胸腔中，而是把气吸进肚子里（吸气时腹部是向上鼓起的），然后嘴巴呼气，如果您觉得张大嘴巴呼气比较困难，可以用缩唇的方式吐气。这一阶段主要是将紧张的呼吸肌放松下来，呼吸大小跟平时一样，避免气道痉挛，它缓解呼吸困难症状，改善肺换气功能，重复这一步骤3-5次后可以进入第二步骤。
二、胸廓扩张技术（深呼吸）
双手分别放于前胸上，限制胸壁运动，另一只手放在腹部，感受腹部运动，用鼻子缓慢吸气→腹部隆起→屏气3、5秒→放松呼气→腹部回缩→重复3-5次。这一阶段主要是松动分泌物，预防肺不张。
三、用力呼气技术（呼吸控制+哈气技术）
哈气技术，是用力呼吸技术中的重点部分，您可以把手当作窗户或者一面镜子，模仿哈气使镜面上蒙上一层水汽。用鼻子深吸气，然后打开嘴巴，用力呵气（呵气时注意声带放松）。这个步骤是利用胸腹部通过气流将分泌物移动到上呼吸道。在这个时候，您可以咳出残留在深部的痰液，以促进肺扩张。
操作注意事项：
① 主动循环呼吸技术三个阶段的训练顺序及次数可以根据病情进行灵活调整，如有不适应立即停止。
② 情况允许下，建议每日做23次主动循环呼吸训练，每次10分钟。2小时进行训练，观察和记录痰液颜色、性质和量。
③ 应在餐前或餐后1
以上三个步骤就是构成ACBT的基本步骤，在实际运用时，可以根据实际情况进行灵活的组合，达到最适合自己的方式如下图：