如何预防尿路感染

如何预防尿路感染

尿路感染是常见的健康问题，尤其是女性更容易发生。东南大学附属中大医院泌尿外科副主任医师张晓文就如何预防尿路感染给出了专业建议。

保持良好的个人卫生

每天清洗外阴部，使用温和的无香料清洁剂。大便后正确擦拭，从前向后，以防止肠道细菌进入尿道。经常更换内裤，选择棉质材料以帮助通风。

适当增加液体摄入量

每天至少饮用8杯水（约2000毫升），有助于稀释尿液并促进排尿，带走细菌。注意避免过量饮用含咖啡因或酒精的饮品，这些可能会刺激膀胱。

正确排尿习惯

感觉到排尿需要时及时排尿，不要憋尿，这样可以帮助清除潜在的细菌。性生活前后尽量排尿，以减少尿道入口处的细菌数量。

摄取维生素C

维生素C可增加尿液的酸性环境，抑制细菌生长。每天摄取约60至100毫克的维生素C，可以通过食物如柑橘类水果、草莓和西兰花获取。

穿着舒适透气的衣物

尽量选择透气性好、不太紧身的衣物，特别是内裤，以减少湿热环境对细菌繁殖的促进作用。

避免使用刺激性产品

避免使用含有香料的肥皂、泡沫浴剂和女性卫生喷雾等产品，因为这些可能会刺激尿道并增加感染风险。

通过以上措施，可以有效减少尿路感染的发生概率。注意日常生活中的细节管理，保持合理的饮食和排尿习惯，有助于维护泌尿系统健康。

本文内容来自东南大学附属中大医院泌尿外科副主任医师张晓文的专业建议。