中医教你疏通脾经，告别亚健康

中医教你疏通脾经，告别亚健康

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=93313

“医生，我最近总是感觉消化不良、胃胀，还经常腹泻，这是怎么回事？”
“你这种情况可能是脾经不通导致的。在中医理论中，脾经是人体十二经脉之一，起于足大趾内侧端隐白穴，沿足内侧赤白肉际、内踝前缘、小腿内侧正中线、大腿内侧前缘上行，进入腹部，属脾，络胃。如果脾经不通畅，就会出现各种不适症状。”

脾经不通的主要表现包括：

• 消化系统症状：胃痛、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、便溏（即腹泻）
• 全身症状：黄疸、肢体困重、乏力
• 局部症状：舌根强痛、下肢内侧肿胀、厥冷、足大趾运动障碍

如果发现自己有以上症状，建议及时就医，通过专业诊断来确定是否为脾经不通。

推腹法

推腹法是一种简单易行的调理方法。具体操作如下：

1. 使腹肌放松，呼吸放松
2. 先从心口窝向下推
3. 然后从肋骨两侧向前下方推
4. 遇到硬结时仔细按揉

建议每天早晚各推一次，平时也可随时进行。这种方法不仅能改善消化功能，还能帮助入睡、防止失眠。

跪坐法

跪坐法源自古代养生导引术，具有疏通经络、调理脾胃的功效。具体步骤如下：

1. 活动踝关节（特别是脚踝较硬或容易抽筋的人）
2. 在地上垫个稍软的垫子
3. 双膝并拢跪坐，脚跟并拢（无法并拢者可分开）
4. 臀部轻轻坐于脚掌或脚踝上，保持上身端正挺拔

每次练习2-4分钟即可，注意不要过度劳累。这种方法能促进气血下行，改善下肢供血。

金鸡独立

金鸡独立不仅能测试身体平衡能力，还能调节体内阴阳平衡。具体做法是：

1. 两眼微闭，两手自然放在身体两侧
2. 任意抬起一只脚，保持站立
3. 关键是要保持闭眼状态，通过大脑神经调节身体平衡

每次站立几分钟，可以有效缓解高血压、糖尿病等引起的病痛。

下蹲运动

下蹲运动是一种简单有效的锻炼方式，能增强膝关节灵活性，延缓衰老。同时还能改善血管功能、防治心血管疾病，促进新陈代谢和血液循环。

除了上述具体方法，日常生活中还要注意以下几点：

1. 饮食有节：规律饮食，避免辛辣刺激食物，冷热适宜
2. 保持心情舒畅：培养兴趣爱好，避免长期精神紧张
3. 劳逸结合：适度工作和休息，避免过度劳累

通过这些简单易行的方法，我们可以有效调理脾经，改善身体健康状况。但需要注意的是，如果症状持续或加重，应及时就医，获得专业诊断和治疗。