生活中这些甜味添加剂，孕期最好少吃
生活中这些甜味添加剂，孕期最好少吃
在孕期，饮食安全一直是准妈妈们关注的重点。随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注甜味剂的使用。究竟哪些甜味剂是安全的？哪些需要避免？本文将为您详细解答。
在我们的生活中，“糖”无处不在，烧菜要加糖，做面包加糖，还有含糖很多的零食、软饮料、糖果、冰激淋、甜点。
“糖”会给我们满足感，“糖”会让我们开心，“糖”也会让我们成瘾。开心的时候我们会吃“糖”，不开心的时候会更想要吃“糖”。
多数的“垃圾食品”的共同特点是：高糖、高盐、高脂、油炸（3高1炸），这些食物吃起来不但美味可口，还很便宜，到处都可以买得到，想不火都不行。
（图片来源：摄图网）
健康食品那么好，为什么愿意吃的人少呢？
健康食品往往是清汤寡水，滋味寡淡，勾不起欲望，开不了胃口，提不起精神，再健康有啥用？都性冷淡了。
这些年中国的超重肥胖和糖尿病的发生率越来越高，引起了大家的重视，大家开始重视控制“糖”的摄入，但是为了保持口感，会在食物中加入人工的甜味剂。
一般人也就算了，一旦怀孕，大家就开始担心，含有人工甜味剂的食物是否还可以继续吃。
为了让“少糖”的食物依然保持甜味，依然美味可口，就得加人工的甜味剂。甜味剂就是增加食物甜味的，主要出现在饮料、甜点、糖果和糕点中。人工甜味剂主要有两种，一种是营养性的，含有卡路里，另外一种是非营养性的，不含卡路里。
营养性的甜味剂也是碳水化合物，是会增加一些卡路里，但是也含有一些维生素和矿物质，对于孕妇来讲，是可以在孕期安全食用的。
营养性的甜味剂包括蔗糖、葡萄糖、蜂蜜、玉米糖浆、果糖、麦芽糖，这些甜味剂有些是天然存在于食物当中的，例如果糖，是存在于水果中的，有些是从其他的植物或农产品中提炼出来的，通常在食品的加工过程中加入进去。
（图片来源：摄图网）
这些甜味剂虽然也含有卡路里，但是甜度比一般的“糖”要高出很多倍，所以在保持甜度和口味的基础上，给你增加的卡路里并没有那么多。
糖醇也是一种甜味剂，虽然标注为“不含糖”，但是我们的人体吸收以后依然可以转化为脂肪，还是要注意。在食物中常见的糖醇有山梨糖醇、木糖醇、异麦芽酚、甘露醇等。
非营养性甜味剂不含卡路里，可以用很小的量就能带来明显的甜味，常用在糖尿病人的食物中，或者是低卡路里的食物和饮料中。大家担心的主要是这一类甜味剂。按照美国FDA的说法，以下这些非营养性甜味剂是可以安全在孕期食用的：甜叶菊甙、乙酰氨基磺酸钾、阿斯巴甜、三氯蔗糖。
记不住这些不要紧，记住不能吃的就行！
建议孕妇避免的甜味剂：
糖精Saccharin
糖精是否致癌有争议，在动物实验中发现糖精会导致膀胱癌的发生率上升，但是在临床流行病的研究中并没有足够的证据支持这一说法。既然有争议，那就太平一点吧，孕妇能够避免就尽量避孕吧。
甜蜜素Cyclamate
甜蜜素也是一种糖精，同样是因为动物实验发现会有致癌的风险，但是临床研究没有发现足够的证据，目前还是处于争议状态。
既然有争议，孕妇就不建议食用。
本文原文来自澎湃新闻