气虚体质的健康饮食方法

气虚体质的健康饮食方法

气虚体质是中医体质分类中常见的一种，主要表现为容易疲劳、乏力、气短、自汗等症状。合理的饮食调理对于改善气虚体质具有重要作用。本文将为您介绍几种适合气虚体质人群食用的食材及其功效。

粳米：性平，味甘，能补中益气，气虚者宜常食用。

牛肉：性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用，牛肉补气的力量尤为明显，因此气虚者宜常食用。

狗肉:性温，味咸，能补中益气，更适合气虚、脾虚、肾虚、肺虚或阳虚。狗肉“补肺气，固肾气”、尤其是秋冬季节食用比较好。

鸡:性温，甘，有温、益气、补精、养血的功效。气虚、血虚、肾虚都适合食用。民间对气虚的人有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的效果。

鲢鱼:性温，味甘，能入脾肺补气，气虚者宜食。

鳗鱼：性温，味甘，有补虚、益气、强筋骨的作用，气虚者宜常食用。

桂鱼：俗称桂鱼。能补气血，益脾胃。特别是气虚、脾虚者最为宜。

红枣：性温，味甘，是常食之物，有益气补血的功效，历代医生常用于气虚患者，煨烂服为佳。

樱桃：性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。

葡萄:性平，味甘酸，是一种补气养血的水果。除了益气，古代医学文献还认为葡萄具有健脾健胃、益肝肾、强筋骨的作用。所有气虚伴肾虚、肺虚、脾虚的人都应该吃。

花生:性平，味甘，具有补脾补肺的功效，更适合气虚、肺虚或脾虚的人食用煮花生。

山药：对于补气食品，所有气虚体质或长期气虚的人都应该经常食用，这是最有益的。山药能补充肺气、脾气、肾气，因此常用于肺气虚、肾气虚或脾气虚的处方药。

燕窝:性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用。尤其适合气虚肺虚的人。脾肺虚弱，一切虚在气分者宜之，能固表，表虚漏汗怕风者，最好服用。