处暑后阳虚体质如何防感冒？林琳教授支招

处暑后阳虚体质如何防感冒？林琳教授支招

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https://www.sohu.com/a/849427789_169298

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处暑过后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，对于阳虚体质的人来说，这个时期特别容易感冒。广东省名中医、广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳教授提醒，阳虚体质者需要特别注意保暖和调养，以增强免疫力，预防感冒。

处暑是二十四节气中的第十四个节气，标志着暑气渐退，秋意渐浓。此时的气候特点是中午热、早晚凉，昼夜温差大。虽然北方地区已经开始感受到明显的凉意，但岭南地区仍可能延续夏季的炎热。这种气候条件下，阳虚体质的人更容易因受寒而引发感冒。

阳虚体质的主要特征是畏寒怕冷、四肢不温、精神不振、舌质淡胖嫩等。由于阳气不足，这类人群的免疫功能相对较弱，难以有效抵御外邪入侵，因此在季节交替时特别容易感冒。

1. 保暖是关键：处暑后早晚温差大，阳虚体质者要注意适时增添衣物，特别是保护好腹部、腰部和足部。林琳教授建议，白天只要室温不高，就不宜开空调，睡觉时要关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。

2. 规律作息：保证充足的睡眠对于增强免疫力至关重要。成年人每晚应睡足7～8小时，避免熬夜。林琳教授建议遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

3. 适量运动：处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但应选择轻松平缓的运动方式，如慢跑、太极拳、八段锦等。运动时间最好选择早晚天气凉爽时，以似有汗出但不疲倦为度。

4. 饮食调养：阳虚体质者应多食用温补食物，如羊肉、韭菜、核桃等，少食生冷食物如螃蟹、西瓜、绿茶等。林琳教授特别推荐了一个预防感冒的中药方：桑叶9g，菊花6g，桔梗6g，甘草3g，北五味3g，生枣仁6g，炮姜3g。连续服用3-5天，可起到疏风清热、解毒利咽、养阴调中的功效。

5. 艾灸保健：艾灸是一种简单实用的中医保健方法。林琳教授推荐可选取大椎穴、风门穴、足三里穴、神阙穴、关元穴等进行艾灸，每穴5～10分钟，每天1—2次，有助于预防流感、增强体质。

除了上述建议，阳虚体质者还可以通过以下方法进行日常调理：

1. 晒太阳：每天晒太阳15分钟，摘掉帽子，背朝太阳，晒晒背部和头顶的百会穴，有助于补充阳气。

2. 泡脚：睡前用热水泡脚，可在泡脚水中放入一些艾草，一般泡15分钟左右，以身体暖和、背部微微冒汗即可。

3. 敲打大椎穴：每天敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）也有助于振奋阳气。

4. 起居调护：居住环境以温和的暖色调为主，注意避寒保暖。夏季避免过度贪凉，防止汗出伤阳。

5. 饮食调养：多食温补食物如羊肉、韭菜、核桃等，少食生冷食物如螃蟹、西瓜、绿茶等。可尝试药膳，如当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。

通过以上方法调理，可以改善阳虚体质，增强免疫力，减少感冒的发生。如果症状严重或持续不见好转，建议及时就医寻求专业帮助。