春节焦虑症：年轻人不回家过年成新趋势？
春节焦虑症：年轻人不回家过年成新趋势？
春节前夕，一则数据引发关注：在18岁到35岁的年轻人中，仅有33%计划今年春节回乡过年。这一数据背后，折射出一个日益普遍的社会现象——春节焦虑症。东南大学附属中大医院心身医学科侯正华副主任医师指出，这种现象在近年来愈发普遍，不仅影响年轻人，也让不少父母感到困扰。
为什么春节成了“压力山大”的时刻？
“春节焦虑症”是一种新型的心理疾患，常常表现为假期越临近，焦躁烦恼越明显，甚至对过年回家有强烈的抵触情绪。中国科学院心理研究所研究员张侃表示，在社会快速发展的背景下，人们的价值观念、人与人之间的情感关系都在改变，而春节的临近更像是一个催化剂，让一系列变化所引起的心理冲突加剧升级。
年轻人的春节焦虑主要源于三方面压力：
家庭压力：催婚催生首当其冲。不少年轻人反映，一回家就面临“灵魂拷问”：“有对象了吗？”“打算什么时候结婚？”“什么时候生孩子？”这些看似关心的问题，却让年轻人倍感压力。
社交压力：春节期间，频繁的家庭聚会、亲朋关心常常伴随着寄予的希望和责任，例如婚姻、生育等，让一些年轻人感到紧张和焦虑。节日期间社交活动增多，频繁的社交会让一些人感到社交上的压力，会担忧紧张与他人相处的表现。此外，集中而大量的购物、聚餐、娱乐等开销也有可能引发经济上的压力，增加过年的焦虑感。
经济压力：回家过年，买年货、准备压岁钱和礼物、来回路费等都是不小的开销。一位网友表示：“一个红包就是500元，亲戚家的孩子加起来得有四五个，多的时候会有十几个，一星期下来，算上机票、礼品的花费，就能花掉我一两个月的工资。”
“不回家过年”成为新选择
面对春节压力，越来越多的年轻人选择不回家过年。这种选择并非逃避，而是对传统过年方式的一种反思和突破。
反向过年：将父母接到自己所在的城市过年，既满足了团圆的愿望，又避免了老家的种种压力。
旅游过年：选择和朋友一起外出旅游，体验不同的年俗文化。有人去潮汕看“英歌舞”，有人去东北“闯关东”，有人则选择Citywalk，跑进山里的“无信号区”。
本地过年：留在工作地，和同事朋友一起过年。他们规划着大年三十下班后一同去家中吃“团年饭”，一同聊聊最新的“都市八卦”。
如何缓解春节焦虑？
面对春节焦虑，专家建议可以从以下几点调整：
调整认知，放松心态：春节回家的核心目的是与家人团聚，而非满足外界的期待。因此，不必过于在意他人对自己的评价，尽量以平常心对待亲戚的询问和聚会。
合理规划，设定界限：在回家前，可以提前做好时间安排和预算规划，避免因经济问题增加心理负担。同时，面对不愿回答的私人问题，可以礼貌地转移话题，设定合理的社交边界，不必勉强自己迎合所有人的期待。
保持健康生活方式：规律饮食，合理安排作息时间，结合适度锻炼，保持良好的生活习惯。同时制定明确的社交时间表，有序安排社交活动，避免因过度社交而导致的焦虑。
适度运动：每天做1次有氧运动，每次持续20至30分钟。但要根据自己的身体情况注意运动强度，以运动后疲劳感在10至20分钟内消失为宜。
增加沟通：利用春节团聚的机会，坦诚相待，多交流想法，促进彼此了解。老人也应体谅儿女，不要过多干涉年轻人的生活。
春节应该是一个温暖的时光，尽量让自己的情绪不被这些行为所困扰。如果NPD个体的行为严重干扰家庭关系，可能需要考虑与心理健康专业人士合作，制定更长期的应对策略。
春节是团圆的节日，但团圆的方式可以多样化。无论是回家过年还是就地过年，重要的是找到让自己舒适的方式，与家人保持温暖的连接。让我们共同努力，让春节回归轻松欢乐的本真，让每一个人都能在这个节日里找到属于自己的幸福。