北京冬奥会：滑雪让你更健康！

北京冬奥会：滑雪让你更健康！

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人民网

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来源

1.

http://opinion.people.com.cn/n1/2024/1028/c437949-40348893.html

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http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/pc/content/202412/23/content_30047555.html

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https://www.sxgp.gov.cn/xwzx_358/wjsd_1324/202501/t20250109_2085142.shtml

随着北京冬奥会的成功举办，滑雪这项曾经“小众”的运动迅速“出圈”，成为全民冬季运动的新宠。据统计，2023-2024雪季，中国冰雪运动消费总规模已突破1500亿元，全国冰雪运动场地更是增至2847个，从北到南，从东到西，处处可见滑雪爱好者的身影。

滑雪不仅是一项刺激有趣的运动，更是一项全身性的有氧运动，对身体有多方面的益处。研究表明，滑雪与跑步、游泳类似，能有效提升心血管健康。在寒冷环境中运动，还能锻炼呼吸系统和血液循环能力。同时，滑雪是一项高强度的有氧运动，每小时可消耗约700卡路里，相当于慢跑9公里，是减肥塑形的绝佳选择。此外，滑雪还能增强免疫力，改善平衡协调性，帮助缓解压力，促进深度睡眠。

然而，滑雪也存在一定的风险，如冻伤、眼睛损伤（雪盲）及运动伤害等。因此，在享受滑雪乐趣的同时，务必注意以下安全事项：

1. 热身准备：滑雪前充分热身，避免肌肉拉伤或关节受伤。可以进行快走、慢跑、伸展运动等唤醒身体及各个关节，让身体发热至微微出汗。

2. 佩戴护具：使用头盔、护膝、护腕等防护装备，降低受伤风险。特别是头盔，是滑雪运动安全的底线，关键时刻能将你从死亡线上拉回来。

3. 选择合适的雪道：根据自身水平选择适合的雪道，切勿冒险尝试高难度路线。大部分的重度损伤都是在崎岖不平的道路和公园地形中发生的。

4. 保持距离：滑行时与他人保持安全距离，避免碰撞。

5. 饮食补充：滑雪体力消耗大，需及时补充能量和水分。滑雪过程中身体能量的消耗很大，一定要注意补充营养，切勿在身体状态不佳的情况下继续运动。

6. 掌握急救原则：如果在滑雪过程中出现运动损伤，第一时间不要慌乱，如果是简单的运动损伤可以就地进行简单自救，尽早采取「PRICE」急救原则，尽可能减轻损伤。所谓「PRICE」急救原则，即 Protect（保护）：发生伤害时，应立即停止活动，并保护受伤部位；Rest（休息）：受伤后进行充分休息，防止伤势加重；Ice（冰敷）：冰敷时常用冰袋或碎冰，最好是冰水混合物，每次不要超过 20 分钟；Compress（压迫）：可以用弹力绷带对患处加压；Elevation（抬高患处）：将受伤部位抬高，可以帮助组织液回流，减轻肿胀和疼痛。

总之，滑雪不仅是一项刺激有趣的运动，还能全面锻炼身体素质，但安全始终是第一位的。希望你在享受滑雪带来的快乐时，也能保护好自己！