世卫警告：11亿年轻人面临听力损失风险，耳机使用有讲究
世卫警告：11亿年轻人面临听力损失风险，耳机使用有讲究
世界卫生组织（WHO）最新数据显示，全球约11亿年轻人正面临永久性听力损失的风险，罪魁祸首正是长时间、大音量使用耳机。这一数字令人震惊，也为我们敲响了警钟：听力损伤，已经悄然年轻化。
噪声性听力损伤：一个不容忽视的隐形杀手
我们是如何听到声音的？这个看似简单的问题，背后却藏着复杂的生理机制。当声音进入耳朵时，会经过外耳道传递到鼓膜，引起振动。这种振动通过中耳的听小骨传递到内耳的耳蜗，耳蜗中的毛细胞将机械振动转化为神经冲动，再由听神经传递到大脑，最终被我们感知为声音。
然而，这个精妙的听觉系统却十分脆弱。长时间暴露在噪声环境中，尤其是通过耳机直接传递到耳道的声音，会对耳蜗中的毛细胞造成不可逆的损伤。这种损伤初期可能只是暂时性的，表现为耳鸣或听力下降，但随着时间的推移，会逐渐演变为永久性听力损失。
噪声性听力损伤（Noise-Induced Hearing Loss，简称NIHL）就是这样一种常见的听力损害。它可能由一次性高强度噪声暴露引起，更常见的是长时间、反复的噪声刺激导致。初期可能只是难以听到高音调的声音，如鸟鸣、门铃等，随着损伤加重，会逐渐影响到日常交流，特别是在嘈杂环境中的对话能力。
耳机使用指南：科学防护从细节做起
既然耳机使用不当是导致听力损伤的重要因素，那么如何正确使用耳机就显得尤为重要。专家建议遵循“60-60”原则，即音量不超过设备最大音量的60%，每次使用时间不超过60分钟。这个原则简单易行，却能有效降低听力损伤的风险。
除了控制音量和使用时间，选择合适的耳机类型也很重要。头戴式耳机相比入耳式耳机，能为耳道提供一定的缓冲空间，减少对耳膜的直接刺激。在嘈杂环境中，建议使用降噪耳机，这样可以避免为了听清声音而不得不调高音量。
全面守护听力健康：不止于耳机使用
保护听力，仅仅注意耳机使用是不够的。以下几点建议，可以帮助我们全面守护听力健康：
远离噪声环境：尽量避免长时间处于嘈杂环境中，如必须在噪声环境下工作，应佩戴防护耳塞。
定期检查听力：就像定期体检一样，听力检查也应成为常规项目。特别是对于经常使用耳机的人群，定期检查有助于及早发现听力问题。
保持健康生活方式：合理饮食、适度运动、充足睡眠都有助于保护听力。维生素B族和维生素C对听觉细胞有保护作用，可多食用富含这些维生素的食物。
注意耳部卫生：不要频繁掏耳朵，以免损伤耳道皮肤。耳朵具有自洁功能，耳垢会自然排出。
关注听力预警信号：如果出现持续性耳鸣、听不清高音调声音、在嘈杂环境中对话困难等症状，应及时就医检查。
听力一旦受损，很难恢复。因此，预防永远胜于治疗。让我们从现在做起，科学使用耳机，养成良好的用耳习惯，守护好自己的听力健康。毕竟，保护听力就是保护我们与世界沟通的能力，让我们能够更好地聆听这个精彩纷呈的世界。