杂粮素菜丸：健康美味的创新小吃

杂粮素菜丸：健康美味的创新小吃

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什么值得买

1.

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在追求健康饮食的今天，将粗粮与蔬菜巧妙结合的素菜丸子成为餐桌上的新宠。这道菜不仅营养均衡，还富含膳食纤维，有助于改善消化，同时，其外焦里嫩、不油腻的口感，让人回味无穷。下面，我们就来详细解析这道“杂粮素菜丸”的制作过程，带你轻松掌握这道美味佳肴的烹饪技巧。

材料准备

• 新鲜茼蒿：一把，清洗干净，去除烂叶和泥沙，控干水分。
• 植物油：10克，用于拌匀茼蒿，防止出水。
• 食盐：2克，调味。
• 胡椒粉：1克，提香。
• 十三香：1克，增加风味。
• 蚝油：5克，增鲜。
• 鸡蛋：1个，增加馅料的粘稠度。
• 玉米面：适量，粗粮成分，增加营养价值。
• 面粉：适量，与玉米面搭配使用，调整馅料粘稠度。

制作步骤

1. 茼蒿处理：将洗净控干的茼蒿切碎，菜茎与菜叶分开，菜茎切得更细一些，加入植物油拌匀，防止出水。
2. 调味拌匀：加入食盐、胡椒粉、十三香、蚝油调味，打入鸡蛋，朝一个方向搅拌均匀。
3. 加入粗粮与面粉：先抓入玉米面，继续搅拌使茼蒿表面均匀包裹，再撒入面粉，调成粘稠的菜糊，能一抓成团即可。
4. 炸制丸子：锅内烧油至5成热，抓取馅料在虎口处挤出丸子，用勺子挖入锅中，慢慢炸至丸子定型，轻轻打散粘连的丸子，保持丸子受热均匀。
5. 完成：丸子完全飘起，炸至金黄色时捞出控油，即可上桌享用。

小贴士

• 调馅料时，玉米面与面粉的比例可自由调整，以个人口味和营养需求为准。
• 炸制丸子时，油温控制在5成热左右，可使丸子外焦里嫩，不易吸油，更加健康。

这道“杂粮素菜丸”不仅口感丰富，还融合了蔬菜的清新与粗粮的香醇，是一道集营养与美味于一体的创新小吃，非常适合健康饮食的追求者。通过简单的食材搭配与烹饪技巧，你也能在家轻松制作，享受健康美味的素菜丸子。