厦门眼科中心教你如何避免公共场合眼睛充血

厦门眼科中心教你如何避免公共场合眼睛充血

引用

中国疾病预防控制中心

等

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来源

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厦门大学附属厦门眼科中心作为国家三级甲等眼科医院，连续六年获得复旦版中国医院眼科专科声誉排行榜提名，拥有众多知名专家和高水平医疗团队，在眼科领域具有极高的权威性。

在日常生活中，我们常常会遇到眼睛充血的情况，尤其是在公共场合，由于环境因素和用眼习惯的影响，眼睛充血的发生率更高。那么，如何在公共场合有效预防眼睛充血呢？厦门眼科中心的专家为我们提供了以下建议。

了解眼睛充血的原因，有助于我们更好地预防。常见的眼部充血原因包括：

1. 结膜下出血：常因疲劳、揉眼或外伤导致血管破裂，血液积聚在结膜下。这种情况通常无需特殊治疗，会自行吸收。

2. 干眼症：长时间用眼或环境干燥可能导致泪液分泌不足，引发眼部不适和充血。可通过使用人工泪液缓解症状。

3. 眼疲劳：过度用眼（如长时间看电子屏幕）会导致眼睛充血，伴随干涩或视力模糊。适当休息、热敷或按摩可改善状况。

4. 慢性结膜炎：表现为持续性眼部充血，可能伴有轻微干涩或异物感。需注意眼部卫生并避免刺激。

5. 高血压：血压升高可能造成眼部血管扩张或出血，从而出现充血现象。

在公共场合，由于环境复杂，预防眼睛充血需要特别注意以下几个方面：

保持良好的用眼习惯

1. 眨眼：每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

2. 热敷法：经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

3. 按摩法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

4. 远眺：当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好了，这样眺望个十来分钟，眼睛会舒服一些。

注意眼部卫生

1. 勤洗手：避免用手揉眼睛，减少细菌和病毒的传播。

2. 不共用眼部用品：如毛巾、眼部清洁用品、眼部化妆品等，避免交叉感染。

3. 使用一次性纸巾：擦拭眼睛时使用一次性纸巾，避免重复使用造成污染。

避免接触污染源

1. 佩戴防护眼镜：在灰尘较多或有化学物质的环境中工作时，佩戴防护眼镜。

2. 避免长时间处于干燥环境：使用加湿器保持室内湿度，避免空调直吹。

3. 合理使用眼部防护用品：如在游泳时佩戴泳镜，避免池水中的氯和其他化学物质刺激眼睛。

合理补充营养

摄入足够的维生素C。维生素C可以减弱光线和氧对晶状体造成的损害，具有防止眼睛充血的作用。

“红眼病”（急性结膜炎）是眼科常见的一种传染性眼疾，多发生于春秋季节，可以散发感染。其主要症状包括眼红、刺痛、异物感，可伴有畏光、流泪、脓性分泌物等。在“红眼病”高发期，除了上述预防措施外，还应注意以下几点：

1. 避免公共场所：尽量避免前往游泳池、健身房等人群密集的公共场所。

2. 个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，不与他人握手。

3. 家庭防护：如果家庭成员出现眼红症状，应立即隔离，使用专用毛巾和脸盆，避免共用眼部用品。

4. 及时就医：一旦发现眼红症状，应及时就医，遵医嘱用药，避免病情加重。

眼睛是心灵的窗户，保护好双眼，从日常的小细节做起。厦门眼科中心提醒大家，在公共场合要特别注意眼部卫生，避免长时间用眼、揉眼等行为。如果出现持续的眼睛充血现象，应及时就医进行专业诊断和治疗。