七种生活方式让抑郁症风险减半

七种生活方式让抑郁症风险减半

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网易

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https://www.163.com/dy/article/IRUI8H420518T45J.html

最近天气阴冷潮湿，人们很容易出现情绪低落、心情郁闷等症状，甚至引发抑郁症。那么有什么方法能降低抑郁症的风险呢？英国剑桥大学科学家开展的一项针对28万人的分析发现，保持健康的生活方式可将人们患抑郁症的风险降低约57%。

锻炼和社交可以降低人们罹患抑郁症的风险。图片来源：英国《新科学家》网站

研究团队分析了英国28万多名成年人的酒精和尼古丁使用、体育活动、饮食、睡眠和人际关系数据。参与者在2006—2010年间完成了一份生活方式问卷，研究人员也查阅了他们的健康记录。

在之后13年的随访期间，12916名参与者被诊断患上抑郁症。研究人员对年龄、性别、体重指数、社会经济地位和教育程度进行调整后发现，7种生活方式与患抑郁症的风险较低有关。

这些措施包括适度饮酒、从不吸烟、充足睡眠、定期锻炼、健康饮食、经常社交和尽量减少久坐。

随后，研究人员根据参与者的生活方式对他们进行分类。结果表明，养成其中5—7种健康生活习惯的人患抑郁症的风险比只有其中两种以下习惯的人平均低57%。而充足的睡眠、锻炼和社交活动的影响最大，其中每一种都与抑郁症风险降低约20%有关。

研究还发现，抑郁症风险与遗传因素有关，但生活方式对患病的影响更大。无论遗传风险如何，健康的生活方式都有助降低抑郁症风险。相反，不良的生活方式会影响人体免疫系统和新陈代谢，从而增加患抑郁症的可能性。

本文原文来自科技日报