从de Quervain医生到现代：狭窄性腱鞘炎的预防与治疗

从de Quervain医生到现代：狭窄性腱鞘炎的预防与治疗

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1894年，瑞士医生de Quervain首次成功治疗了一位患有狭窄性腱鞘炎的女性患者。这种疾病，也被称为"妈妈手"或"妇女手"，主要发生在怀孕后期或刚生产的妇女中，但也可能影响其他人。据统计，约有2%至3%的孕妇会患上这种疾病，而过度使用手机和电脑的人群也是高发人群。

什么是狭窄性腱鞘炎？

狭窄性腱鞘炎是一种常见的手部疾病，主要发生在手腕和拇指部位。腱鞘是包裹肌腱的组织结构，当腱鞘发生炎症时，会导致疼痛、肿胀和活动受限。这种疾病常见于以下人群：

• 经常使用电子产品的人，如手机不离手、通宵打游戏的人
• 家庭主妇
• 特定职业者，如打字员、器乐演奏家、厨师等需要频繁运动手部关节的人群
• 哺乳期及更年期女性

症状表现

如果你经常感到手指僵硬、弹响或疼痛，手腕难以转动，甚至在手腕上长了"包"，那么你可能已经患上了狭窄性腱鞘炎。具体症状包括：

1. 疼痛：睡醒后手指僵硬、疼痛，活动后可缓解；手指疼痛处可能有痛性结节
2. 弹响：手指、手腕弯曲或伸直时发出"咔咔"声，伴有活动受限
3. 影响日常活动：严重时手指或手腕只能保持弯曲姿势，无法提起重物

如何预防狭窄性腱鞘炎？

预防狭窄性腱鞘炎的关键在于减少手部的过度使用，保持正确的姿势，以及适当的休息。以下是一些实用的预防建议：

1. 避免长时间重复同一动作：长时间使用手机、电脑或做家务时，要注意休息，每隔30分钟活动一下手腕和手指。

2. 保持正确的姿势：使用鼠标时不要让手腕悬空；做家务时不要让手指过度弯曲；尽量少提过重的物品。

3. 使用夹板固定：如果出现轻微症状，可以使用夹板固定手腕和拇指，减少活动，让肌腱得到充分休息。

4. 手部训练：进行一些简单的手部训练，如腕部转动、手腕伸展和握力练习，可以增强肌腱的灵活性和力量。

5. 注意保暖：保持手腕温暖，避免冷水刺激，特别是在寒冷的季节。

6. 合理使用药物：如果疼痛明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬，但不要长期依赖。

特殊人群注意事项

• 孕妇和哺乳期妇女：由于激素变化和身体负担增加，更容易患上这种疾病。建议减少手部活动，使用支撑带，保持手腕稳定。

• 办公室工作者：长时间使用键盘和鼠标容易导致腱鞘炎。建议使用人体工学键盘和鼠标，保持正确的坐姿，定期休息。

• 家庭主妇：做家务时要注意手部姿势，避免长时间重复同一动作，使用工具时要选择适合手型的。

总结

狭窄性腱鞘炎虽然常见，但通过合理的预防措施，可以大大降低发病风险。记住，预防胜于治疗，不要等到症状出现才开始重视。如果你已经出现了相关症状，建议及时就医，避免病情加重。同时，保持健康的生活方式，合理安排工作和休息，才能远离这种令人烦恼的疾病。