秋冬鼻炎高发季：如何帮孩子缓解心理压力？
秋冬鼻炎高发季：如何帮孩子缓解心理压力？
秋冬季节，儿童鼻炎进入高发期。据统计，我国一二线城市鼻炎患病率高达19.63%，这意味着每5个孩子中就有1个可能正在遭受鼻炎的困扰。随着季节的变换，空气中花粉、尘螨等过敏原增多，加上早晚温差大、空气潮湿多菌，孩子们开始频繁出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，严重时甚至会感到鼻腔刺痛，仿佛有上万只蚂蚁在脑袋里爬行。
鼻炎不仅影响孩子的身体健康，更可能带来一系列心理问题。南京市妇幼保健院的研究显示，过敏性鼻炎不仅让孩子承受鼻部的不适，还可能引发注意力不集中、多动和情绪烦躁等行为问题。在课堂上，他们可能因为频繁的鼻部不适而分心，影响学习效率；在社交场合，持续的打喷嚏和流鼻涕也可能让他们感到尴尬，影响自信心。
那么，作为家长和老师，我们该如何帮助孩子们缓解鼻炎带来的心理压力呢？
认知行为疗法：重塑孩子的思维模式
焦虑的核心是无法忍受事情的“不确定性”。容易焦虑的孩子往往会陷入灾难化思维，把任何事情的结果都往最坏考虑。缓解焦虑最有效的心理疗法之一是CBT认知行为疗法，帮助孩子识别、重塑扭曲的认知。
比如，当孩子担心因为鼻炎而影响学习时，我们可以引导他们认识到：虽然鼻炎可能暂时影响注意力，但通过合理的治疗和休息，症状是可以得到控制的。重要的是，一次考试的成绩并不决定整个人生，关键是要学会如何面对和克服困难。
制定应对计划：减少不确定性
与孩子讨论让他们觉得担心的问题，并提前制定应对计划，可以有效缓解焦虑。比如，如果孩子担心在学校突然发作鼻炎，可以和他们一起准备一个“应急包”，里面包括纸巾、清洁湿巾和医生推荐的鼻炎喷剂。告诉他们，即使症状发作，也有应对的方法，这样可以减少他们的不安感。
鼓励面对而非回避
研究表明，让孩子回避害怕的事物只会加剧焦虑。相反，我们应该鼓励他们逐步面对自己的恐惧。比如，如果孩子因为鼻炎而害怕参加户外活动，可以先从短时间的轻松活动开始，逐渐增加难度。重要的是传递这样的信息：“我相信你有勇气来面对这件事，即使你可能现在还没有准备好，但妈妈/老师对你有信心。”
提供理解与鼓励
当孩子因为鼻炎而感到沮丧时，及时给予理解和鼓励至关重要。一句简单的“妈妈知道你感觉不舒服，这很正常”就能让孩子感受到被接纳。当他们勇敢面对不适时，不要吝啬你的赞美：“你今天在课堂上即使不舒服也没有放弃学习，真的很棒！”
以身作则：展示健康应对方式
焦虑往往会在家庭中传递。作为家长，我们需要管理好自己的情绪，为孩子树立良好的榜样。当面对压力时，我们可以大声说出自己的应对策略：“我现在感觉有点焦虑，让我深呼吸几次，冷静下来再处理。”这样的示范能帮助孩子学习如何健康地管理情绪。
学校的支持同样重要
老师可以通过以下方式帮助鼻炎学生：
- 了解学生的病情，给予适当的理解和包容
- 在必要时允许学生短暂离开教室处理不适
- 鼓励同学之间的相互支持，营造友好的班级氛围
- 与家长保持沟通，共同关注孩子的身心健康
鼻炎虽然给孩子们带来了不少困扰，但通过科学的治疗和心理支持，他们依然可以拥有快乐的童年。让我们携手努力，为孩子们创造一个既关注身体健康，又重视心理健康的成长环境。记住，一个小小的善意和理解，可能就是孩子战胜疾病的重要力量。