18岁进行肌肉锻炼可以继续长高吗

18岁进行肌肉锻炼可以继续长高吗

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析：18岁进行肌肉锻炼通常不会显著影响身高的增长。影响身高的主要因素是遗传、营养和激素水平，而不是肌肉锻炼本身。

1. 遗传：身高在很大程度上由遗传决定。父母的身高会给子女的身高提供一个大致的范围。

2. 骨骺线：身高增长主要发生在骨骼的生长期，骨骼的两端存在称为骨骺线的软骨板。在青春期后期，骨骺线逐渐闭合，意味着骨骼不再增长。男性通常在16至20岁之间完成骨骺线闭合。

3. 营养：充足的营养对骨骼的健康和生长至关重要。摄入足够的钙、维生素D和蛋白质有助于骨骼发育。

4. 锻炼类型：适度的肌肉锻炼，如举重、阻力训练等，通常不会影响骨骺线的闭合时间。相反，它们可以通过增强骨密度和提高整体身体健康来间接支持身高的潜力。

5. 激素：生长激素和甲状腺激素直接参与身高的增长。这些激素的水平会随着年龄增长而变化，尤其在青春期时达到高峰。

在18岁时，虽然身高的增长可能已经减缓甚至停止，但进行适度的肌肉锻炼对身体健康有诸多益处，包括提高体能、改善代谢和增强心血管健康。即便不能显著增加身高，继续进行合理的体育活动仍然是保持健康的重要组成部分。

本文原文来自 pingguolv.com