鱼油正确吃法

鱼油正确吃法

鱼油的正确吃法包括直接吞服、温水送服、随餐服用以及注意服用时间等，正确服用鱼油，有助于营养的吸收和效果的发挥。

服用方式

• 直接吞服：鱼油胶囊一般建议直接吞服，避免咬破，因为唾液中的唾液淀粉酶可能会破坏鱼油中丰富的营养成分，同时咬破鱼油还可能带来不良的味道和气味体验。

• 温水送服：对于对鱼油气味较为敏感的人群，可以采用温水送服的方式，既可以减少鱼油的腥臭味，又能确保鱼油顺利进入体内。

• 随餐服用：鱼油是脂溶性的，随餐服用可以使其中的营养成分更容易被肠道吸收，特别是与含有一定油脂的食物一同食用，如肉类、鱼类或坚果等，可以提高鱼油的吸收率。

服用时间

• 早晚服用：鱼油在一天中的最佳服用时间通常是在早晨和晚上，随餐服用效果更佳。早晨服用有助于为一天提供营养支持，晚上服用则有助于身体在休息时更好地吸收和利用鱼油中的营养成分。

• 饭后半小时：饭后半小时左右服用鱼油可以减少对胃部的刺激，同时利用食物中的油脂帮助鱼油的吸收。

不要过量服用鱼油，以免引起不良反应，如胃肠不适、鼻出血等。同时，过量摄入鱼油还可能增加出血的风险。如果正在服用其他药物，尤其是抗凝血药物，应咨询医生是否可以同时服用鱼油，以免影响药效或增加出血风险。对海鲜过敏的患者应谨慎服用鱼油。

本文原文来自"有来医生"