睡前來一杯 – 助您排毒又安眠

睡前來一杯 – 助您排毒又安眠

想要拥有更好的睡眠质量？不妨尝试这些既有助于排毒又能够助眠的饮品。从洋甘菊柠檬茶到姜黄黄金牛奶，这些天然饮品不仅能帮助你放松身心，还能促进身体健康。

数百年来，人们一直在寻找改善睡眠质量的方法。许多食物甚至药物都被开发成助眠剂，以帮助我们获得更好的睡眠。天然助眠方法因为没有副作用而受到很大的青睐（事实上它们确实有一些轻微副作用，所以最好咨询您的医生）。

可有想过助眠产品也可以具有排毒和保健的功效。天然助眠饮料不仅可以帮助您入眠，还可以让您感觉精力充沛，改善血液循环，甚至护肤。让我们来看一些天然的夜间排毒饮料，它们助眠的同时也能让您容光焕发。

什么是夜间排毒饮料？

夜间排毒饮料是在睡前饮用的饮料，旨在利用身体自然的夜间再生过程，促进净化和放松。这些饮料通常由多种成分组合而成，以放松而闻名。

当涉及到晚间排毒饮料时，注重水分的补充是十分重要的。选择那些放松而不含有过多刺激物质的成分，尽管这些饮料可能含有排毒的草本植物和水果，但它们可以成为更广泛的健康生活方式的一部分，包括均衡饮食和定期身体活动。

这类饮料的效果因人而异，所以最好与您的医疗保健专业人员咨询，尤其是如果您有特定的健康问题或身体状况。医生将能够根据您的个人情况提供适当的建议和指导。每人的身体状况和需求都不同，专业意见将有助于确定最适合您的方法和饮食选择。

最佳夜间排毒饮料

在晚上饮用的排毒饮料选择其实亦不少。以下是一些最受欢迎的晚间排毒和助眠饮料：

1. 洋甘菊柠檬茶

用温和的洋甘菊茶加上一点柠檬，让您在床上放松身心。洋甘菊以其放松效果而闻名，与柠檬的浓郁香气相得益彰。这款夜间排毒饮料不仅有助于消化，还能放松身心，是漫长一天后放松身心的完美选择。柠檬也被称为碱性食物，可以让血液保持碱性。它可以降低身体的酸度，帮助您对抗疾病和发炎。

2. 姜黄黄金牛奶

一杯加入了姜黄和一点肉桂调味的牛奶为您带来惊喜。这款被称为“黄金牛奶”的饮品结合了温暖牛奶的镇静作用和姜黄的抗炎特性。在上床睡觉前，品味这款美味的饮品，有助于放松身心、减压，而姜黄亦可帮助化解肝脏内多种毒素，保护肝部功能以正常运作，难怪这种饮品备受各界追捧。

3. 洛神莓果花茶

莓果的甜酸味与富含抗氧化物的洛神花完美融合，为您提供一款绝佳的夜间排毒饮品，可以增加皮肤保水性与红润度，还为您带来多层次味觉享受，是一款值得推荐的健康饮品。

4. 薄荷薰衣草茶

薰衣草有缓解紧张的心绪、起到放松神经的作用；对于促进新陈代谢也有一定的辅助作用。薄荷提神解郁，亦有消除疲劳、镇静紧张情绪，帮助消化等作用。 在您最需要时舒缓和放松，淡淡的薰衣草和薄荷味令您放松身心，同时为一夜安稳的睡眠做好准备。

5. 肉桂云呢拿牛奶/茶饮

肉桂和云呢拿香草配搭温暖的牛奶或茶饮，可打造一款舒缓和芳香的睡前排毒饮品。肉桂口感辛辣浓香，带一丝甜味，与香草的甜美香气完美融合。肉桂可以暖脾胃、除积冷，而且具有抗炎的特性。

您可以将肉桂和香草加入温暖的牛奶中，或者将其制成茶饮。无论您选择哪种方式，都可以根据个人口味调整配比。在入睡前享用这款饮品，让您感受到舒适和放松。

6. 薄荷菠萝特饮

薄荷菠萝特饮味道鲜甜且清新，能够解渴。菠萝的热带甜味与新鲜薄荷叶相互平衡，形成一款美味又补水的排毒饮品，使其成为晚上睡觉前清爽宜人的选择。

7. 云呢拿洋甘菊拿铁

云呢拿香草洋甘菊拿铁是一种愉快而芳香的体验。洋甘菊的放松特性与香草的甜美香气相结合，创造出一种温暖舒适的饮品。这款夜间排毒拿铁在睡前作为一种睡前舒缓，放松身心，为睡眠做好准备。

8. 百香果柑橘舒缓特饮

西番莲(又名百香果花) ，当中含有160多钟天然化合物，有天然镇定，消除疲劳及抗氧化的功效，它与柑橘水果的清新香气融合在一起， 相得益彰。这款夜间排毒饮料不仅带来热带风情，还可能带来放松的好处，为您带来一个宁静消愁解忧的睡前体验。

9. 蝶豆花茶

享受蓝蝴蝶豌豆花茶的迷人色调。这款茶以其鲜艳的颜色和抗氧化效果而闻名，使其成为一款独特而视觉上吸引人的排毒饮品，让您在宁静的夜晚享受放松的效果。告知您一个小知识：蝶豆花茶中的蓝紫颜色并非人造色素，而是它本身天然的颜色，有趣的是它会随着加入液体的酸碱值而改变，例如加入柠檬汁，花茶就会渐变成粉紫色。

10. 薄荷椰子水

椰子水的天然电解质与新鲜薄荷的提神香气相结合。椰子水富含矿物质、微量元素、电解质，可以帮助神经放松，舒缓情绪，改善睡眠。如果您正想找一杯清爽的睡前饮品，薄荷椰子水是您其中一个不错的选择。

11. 柠檬生姜饮料

柠檬生姜可以作为一种舒缓的睡前仪式，帮助您忘记一天的疲劳。它可以帮助食物通过消化道，从而帮助消化，可能减少不舒服的饱腹感。柠檬姜茶水亦可以减轻鼻塞症状。在感冒和流感季节或如果您正在经历季节性过敏，它们可能会有所帮助。

12. 杏仁云呢拿睡眠辅助剂

可以将杏仁奶与少许杏仁粉和一点点云呢拿香精混合在一起。杏仁中含有的镁元素的镇定效果，配搭甜美的云呢拿味，除了口感丰富， 亦可帮助您放松，准备进入宁静的睡眠状态。

13. 蜂蜜肉桂核桃拿铁

加热杏仁奶，拌入碎核桃、蜂蜜和肉桂粉。这款拿铁饮品不仅能满足您的味蕾，还引入了蜂蜜和核桃的镇静功效，以及肉桂可能具有的促进睡眠的功效。

上文提到的都是一些可以帮助您获得一夜好眠的饮品。今晚试着挑选这些心水饮品一试，获得更好睡眠素质。

该选自然方法还是药物助眠?

有很多方法可以帮助您获得足够的优质睡眠。您可以尝试一些自然方法，例如睡前练习瑜伽和冥想、饮用助眠饮品、芳香疗法等等。但如果这些方法无效，咨询医生可能是另一出路。医生可以推荐一些帮助对抗失眠和其他睡眠障碍的药物，改善睡眠质量。

当然，其他因素也会影响您的睡眠。房间的温度、环境的氛围、与您一起共眠的人，甚至您的床褥和枕头都会影响您的作息。因此，请试着建立良好的睡眠习惯，以便获得充分的休息。

请不要忽视睡眠的重要性。请记住，如果没有足够的睡眠，您将无法完全迎接每天的各项挑战。

本文原文来自ECOSA