健康大讲堂：南苑社区教你科学应对打呼噜

健康大讲堂：南苑社区教你科学应对打呼噜

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新华网

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来源

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=9df6b760beb6dbc5754ea133c75b06de

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https://wjw.wuxi.gov.cn/doc/2024/03/06/4165019.shtml

近日，“健康大讲堂”再次走进北京市丰台区南苑机场社区，邀请知名专家彭志平为大家详细讲解打呼噜的危害及预防方法。通过本次讲座，居民们不仅了解到了打呼噜是一种病，还学习到如何改善睡眠质量，避免因打呼噜引发其他疾病。此次活动旨在提高居民对健康的重视，做到早预防、早治疗。

打呼噜在生活中是一个非常常见的现象，但很多人不知道的是，打呼噜也可能是一种病，严重时会引发睡眠猝死。据统计，我国约有20%-30%的成年人存在打呼噜现象，其中20%达到疾病程度，即睡眠呼吸暂停综合征（或称为：睡眠窒息症）。而随着年龄的增加，其发病率也大大增加，最终将达到100%。

打呼噜的危害远不止影响睡眠质量那么简单。长期打呼噜会导致间歇性缺氧，增加高血压、冠心病和脑卒中的风险。在儿童中，严重的打呼噜可能导致生长激素分泌减少，影响身高和记忆力，并引起腺样体面容。

更严重的是，打呼噜还可能引发猝死。据专家介绍，睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠中可能会出现长时间的呼吸暂停，最长可达5分钟！这种情况下，很容易导致心梗或脑梗，危及生命。

那么，如何预防和治疗打呼噜呢？专家给出了以下建议：

1. 调整生活方式：保持健康体重，避免肥胖；调整睡姿，尽量侧卧；避免睡前饮酒和使用镇静药物。

2. 使用医疗设备：持续气道正压通气（CPAP）是目前最有效的治疗方法之一，通过面罩向呼吸道提供持续气流压力，保持呼吸道开放。

3. 手术治疗：对于因扁桃体或腺样体肥大引起的打呼噜，可以考虑手术切除；鼻中隔矫正术可以改善鼻腔通气；腭咽成形术和射频消融术也可以增加气道通畅度。

专家提醒，如果出现以下症状，应及时就医：

• 伴侣发现有憋气或憋醒的情况
• 早晨起床头痛、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降
• 睡眠时出现挣扎、翻身等异常行为
• 儿童出现打鼾、尿床、异常睡姿、夜间惊哭、张口呼吸等症状

打呼噜看似平常，实则暗藏风险。通过本次讲座，希望大家能够重视打呼噜问题，及时采取预防和治疗措施，守护自己和家人的健康。