降压药的营养陷阱：如何科学补充流失的营养素？

降压药的营养陷阱：如何科学补充流失的营养素？

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JDRMVLCC0553RPWZ.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29975318

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https://book.douban.com/review/16162504/

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https://post.smzdm.com/p/arr6dqxq/

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http://zyjzys.com/info/infoshow.asp?id=4503

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http://opac.tc.czlib.net/opac/search?q=*%3A*&searchType=standard&limitDays=60&isFacet=true&view=standard&rows=10&sortWay=score&sortOrder=desc&curlibcode=05194&hasholding=1&f_lang=chi&f_curlocal=2cz_016WaiJieShi&searchWay0=marc&logical0=AND&f_class1=r

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https://views.learneating.com/clinical-nutrition/edema-diet-fluid/

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=104936

降压药在控制血压的同时，可能会悄悄带走身体必需的营养素。美国知名药剂师苏西·科恩在其新书《药物的毒营养来解》中，揭示了这一鲜为人知的现象，并提供了实用的营养补充方案。

世界卫生组织指出，在全球范围内，多达4/10的患者在接受治疗时受到伤害，其中高达80%的伤害被认为是可以预防的。药物虽能治病，但也可能对身体造成一定的损害。正如中医所强调的，药物的偏性在治疗疾病的同时，也可能打破身体的阴阳平衡，影响气血运行和脏腑功能。

降压药是治疗高血压的常用药物，但长期服用可能会导致一些副作用。例如，地平类降压药可能导致双下肢水肿、四肢无力、心慌胸闷、便秘腹泻等症状。这些症状看似平常，实则暗藏风险。

• 四肢无力：这可能是体内钾元素不足的表现。钾元素对维持肌肉功能至关重要，缺乏时会导致肌肉酸痛甚至抽筋。

• 心慌胸闷：心脏功能依赖钾元素，缺钾会影响心脏节律，严重时可能导致心律失常。

• 便秘腹泻：钾元素缺乏会影响肠道蠕动，导致便秘或腹泻等消化系统问题。

为了应对降压药导致的营养流失，专家建议重点关注以下几种营养素：

钾元素

钾元素对血压控制至关重要。当体内钾元素含量下降时，肾脏会减少钠的排泄，导致血压上升。降压药中的利尿剂也会加速钾元素流失。

• 推荐摄入量：普通人每日应摄入2000mg，预防慢性病则需3600mg。

• 食物来源：豆类（黄豆、黑豆）、薯类（土豆、甘薯）、水果（鲜枣、椰子）、绿叶蔬菜（菠菜、芥蓝）等。

镁元素

镁元素可以抑制肾上腺素释放，降低心率和血压，同时还能抑制钙离子进入细胞内，帮助降压。

• 推荐摄入量：成年人每日330mg，老年人320mg，孕妇370mg。

• 食物来源：全谷物、坚果、绿叶蔬菜、豆类、奶类、水产类等。

钙元素

钙质对调节血压和保护心脏功能非常重要。合理补钙可以扩张外周血管，降低外周血管压力。

• 推荐摄入量：成年人每日800~1000mg。

• 食物来源：牛奶及奶制品、豆腐、深绿色蔬菜等。

除了补充关键营养素外，高血压患者还应注意以下几点：

• 定期监测血压：每天测量2-3次，记录数值，跟踪变化趋势。

• 合理饮食：低盐饮食，限制高脂高胆固醇食物，多吃新鲜蔬果和全谷类食品。

• 适度运动：每周至少150分钟，避免剧烈运动。

• 关注心理健康：通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。

降压药虽然能有效控制血压，但其带来的营养流失问题不容忽视。通过合理的营养补充和生活方式调整，可以有效减轻药物副作用，提高生活质量。建议在医生指导下，制定个性化的健康管理方案。