小中风的早期识别与预防，你知道多少？

小中风的早期识别与预防，你知道多少？

小中风，医学上称为短暂性脑缺血发作（TIA），是大脑或视网膜局部缺血引起的短暂神经功能障碍。虽然症状轻微且通常在24小时内完全恢复，但小中风是严重健康问题的预警信号，需要高度重视。

小中风的主要症状包括：

• 神经系统表现：如偏瘫、言语障碍
• 视觉异常：一过性黑矇、复视或视力模糊
• 平衡与协调问题：站立不稳、行走困难或容易跌倒
• 其他症状：头痛、恶心、呕吐、吞咽困难等

这些症状可能迅速出现并很快缓解，但若伴有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病，或有不良生活习惯（如熬夜、缺乏运动）的人群，应立即就医检查。

小中风虽然症状轻微，但却是严重健康问题的预警信号。研究显示，大约每3个有TIA的人中就有1个最终会发生卒中，其中约一半发生在TIA后的一年内。因此，及时识别和处理小中风对于预防卒中至关重要。

2024年最新发布的《脑卒中一级预防指南》为我们提供了权威的预防建议。指南提出了8个核心预防策略：

1. 健康饮食

指南特别推荐地中海饮食，该饮食模式已被证明能显著降低卒中的风险。地中海饮食的核心是：

• 多吃新鲜蔬果、全谷类、坚果、橄榄油等健康食物
• 控制红肉、精制糖、饱和脂肪的摄入

2. 身体活动

保持定期的身体活动是心脑健康的重要保障。指南建议：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走）
• 或者75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）
  此外，避免久坐也是指南中的新建议，久坐行为与卒中风险的增加密切相关。

3. 血压管理

高血压是卒中的重要风险因素。对于大多数需要药物治疗的高血压患者，推荐使用≥2种抗高血压药物进行预防。

4. 血糖管理

糖尿病患者需要严格控制血糖水平，同时使用胰高血糖素样蛋白-1受体激动剂等药物，不仅可以改善糖尿病管理，还能降低心血管疾病和卒中的风险。

5. 血脂管理

高胆固醇水平会增加卒中风险。通过饮食调整和必要时使用他汀类药物，可以有效控制血脂水平。

6. 戒烟

吸烟会增加血栓形成的风险，升高血压，加速动脉粥样硬化的形成。戒烟可显著降低卒中风险。

7. 限制饮酒

过度饮酒会增加高血压和卒中的风险。建议女性每天饮酒不超过一杯，男性每天饮酒不超过两杯。

8. 睡眠健康

良好的睡眠质量对心血管健康至关重要。建议成年人每晚保持7-9小时的高质量睡眠。

小中风和卒中的风险因素包括：

• 不可控因素：年龄（55岁以上）、性别（男性风险略高）、家族史、既往TIA病史等
• 可控因素：高血压、糖尿病、高胆固醇、心血管疾病、颈动脉疾病、肥胖、吸烟、缺乏运动、不良饮食习惯等

对于高危人群，除了遵循上述预防策略外，还需要定期进行健康检查，及时发现和控制风险因素。

张阿姨今年60岁，有高血压病史。一天早晨，她突然感到左侧肢体无力，说话也有些含糊不清。家人立即带她去医院，经检查确诊为短暂性脑缺血发作。医生建议她立即住院观察，并开始服用抗血小板药物。经过一周的治疗，张阿姨的症状完全消失。出院后，她严格按照医生的建议，调整饮食、增加运动、定期监测血压，并按时服药。一年过去了，张阿姨没有再出现类似症状，身体状况良好。

这个案例告诉我们，及时识别小中风症状并采取有效预防措施，可以避免更严重的卒中发生。我们每个人都应该重视小中风这个“健康预警”，通过健康生活方式和必要时的药物治疗，降低卒中风险，保护自己和家人的健康。