西班牙研究：4招逆转血管斑块，8%患者实现完全消退

西班牙研究：4招逆转血管斑块，8%患者实现完全消退

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https://new.qq.com/rain/a/20240206A00V9F00

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https://new.qq.com/rain/a/20240717A00ZAI00

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26931454

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27247829

5.

https://www.qingdao120.org/news/2812.cshtml

6.

http://www.360doc.com/content/24/0713/23/23557534_1128706914.shtml

2023年，西班牙巴塞罗那医院的一项突破性研究打破了“动脉硬化不可逆转”的传统认知。研究团队在《美国心脏病学会杂志》上发表论文，揭示了通过早期干预和生活方式调整，可以实现血管斑块的显著消退，甚至完全消失。

研究纳入了3471名40-55岁的受试者，通过多区域三维血管超声对颈动脉和股动脉进行定期检测。经过6年的随访，研究团队发现了一个令人振奋的结果：有8%的动脉粥样硬化参试者，其体内的斑块完全检测不到了！

这一发现不仅颠覆了医学界对动脉硬化的传统认知，更为心血管疾病的预防和治疗开辟了新的思路。研究进一步揭示，斑块的消退与以下几个关键因素密切相关：

1. 早期干预：研究发现年龄是斑块进展的最主要因素。因此，从中青年时期（40岁以后）就开始重视动脉粥样硬化相关风险因素的控制至关重要。这包括关注体重、血脂等代谢问题，及时进行积极干预。

2. 控制血脂水平：血脂升高，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”）水平的升高，是导致动脉粥样硬化的关键风险因子。研究显示，对于新发亚临床动脉粥样硬化斑块的人群，“坏胆固醇”水平是与斑块关系最密切的风险因素。

3. 戒烟：在所有预测斑块消退的因素中，不吸烟是最强的预测因子之一。烟草中的有害物质会损伤血管内皮，促进“坏胆固醇”的氧化，从而加速斑块的形成。

4. 控制收缩压：高血压，尤其是收缩压（高压）的升高，是导致动脉粥样硬化进展的另一个主要风险因素。研究建议，中青年人的血压控制应遵循尽早干预的原则，当收缩压超过120mmHg时就应引起重视。

1. 健康饮食：建议遵循“三多三少”原则：

   • 多吃新鲜蔬菜水果：每天摄入500克蔬菜和250克水果，每周至少8-10种蔬菜。
   • 多吃粗粮：全谷物、燕麦、豆类富含可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇。
   • 多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次为宜。
   • 少吃高脂食物：避免肥肉和动物内脏。
   • 少吃盐：每日摄入不超过5克。
   • 少吃糖：减少含糖饮料和糕点的摄入。

2. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。运动可以促进血液循环，增加血管弹性，有助于控制体重和血压。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响血液中的胆固醇水平，增加心血管疾病的风险。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会导致内分泌失调，增加动脉硬化的风险。

5. 控制体重：维持健康体重，男性腰围应小于85厘米，女性腰围应小于80厘米。

6. 科学用药：如果通过生活方式调整仍无法改善血脂水平，应在医生指导下使用降脂药物。

以下几类人群需要特别注意预防动脉斑块的形成：

• 吸烟饮酒者：烟草和酒精都会加速动脉硬化的进程。
• “三高”饮食者：高盐、高糖、高油的饮食习惯会增加心血管疾病的风险。
• 久坐少动者：缺乏运动会导致血液循环减缓，增加血管内垃圾堆积。
• 熬夜族：睡眠不足会影响内分泌，诱发脂代谢紊乱。
• 超重肥胖者：肥胖会加速动脉硬化，增加心血管疾病的风险。
• 压力过大者：长期处于高压力状态会导致血压升高，加速动脉硬化。

这项来自西班牙的研究为我们带来了预防心血管疾病的新希望。通过早期干预和科学的生活方式调整，我们完全有可能逆转甚至消除血管中的斑块。但需要强调的是，这个过程需要时间和持续的努力，既往研究显示，斑块的逆转可能需要1-2年的时间。因此，从现在开始，关注血管健康，采取积极的预防措施，才是最明智的选择。