人体自带的“安眠穴”，睡前按摩5分钟，助你安然入眠

人体自带的“安眠穴”，睡前按摩5分钟，助你安然入眠

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/J75GF15K05566TPB.html

许多人在面临较大的生活压力时，晚上常常难以入眠；半夜容易醒来，醒来后难以再次入睡；还有一些人睡得不深，多梦，导致睡眠质量不佳。
这种情况长期持续，不仅会影响到我们的工作和生活品质，还可能加速身体衰老，导致记忆力减退，甚至增加患上老年痴呆的风险。

中医治疗失眠，常采用药物配合穴位按摩的方法。在宏韵中医出诊的敖海清教授为大家介绍3个身体自带的安眠穴位，帮助你每晚安神助眠，一觉到天亮。

3个让你深睡的安眠穴

印堂穴

位置：位于脸部正面，两眉头连线中点。
操作方法：用拇指或者食指、中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，每次3~5分钟。晚上临睡前按摩效果更好。
功效：按揉印堂穴具有明目通鼻、宁心安神的作用，有助于缓解失眠、多梦等症状。

神门穴

位置：手腕部靠内侧的腕横纹上，从小指方向延伸下来，有一个凹陷。
操作方法：用右手大拇指的指腹，稍用力掐按左手腕的穴位，然后两手交换，两侧各三分钟即可，以出现酸胀感为宜。
功效：神门穴既能养心气，又能安心神，有助于改善失眠症状。

涌泉穴

位置：位于脚心窝的位置
操作方法：睡前用手心揉搓脚心100下，感觉脚心发热然后用大拇指按压涌泉穴。
作用：有助于缓解疲劳，促进睡眠，补肾壮阳。除了帮助睡眠外，还可以用于缓解因肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩。

失眠虽然不是什么大病，但是如果忽略不治疗，会对身体健康带来很多隐患，特别是长期失眠还会引起更多的疾病。

敖海清教授强调，按摩穴位是一种缓解方法，能够促进血液循环，对身体有很好的保健作用。但是穴位按摩不能代替药物，长期失眠一定要去找专业医生治疗。

本文原文来自网易新闻