原来长胖是有预兆的,七个可能导致体重增加的迹象

原来长胖是有预兆的,七个可能导致体重增加的迹象

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体重增加可能是多种因素共同作用的结果。从节食到睡眠不足，从压力到饮食习惯，这些看似平常的生活方式选择，可能正在悄悄影响你的体重。本文将为你揭示七个可能导致体重增加的预警信号，并提供实用的预防建议。

1. 你正在节食

短期内，你可能会减掉一些体重，但研究表明，节食者往往最终比原来更重。一项对29项减重研究的综合分析发现，节食者在两年内会重新增加超过一半的减重，而五年后，他们大约恢复了80%的体重。

波士顿布莱根妇女医院体重管理与健康中心联席主任卡罗琳·M·阿波维安（Caroline M. Apovian）博士表示，我们的身体有一套严格控制的系统，会努力维持当前体重。她指出：「当你试图通过节食减重时，你的身体会与你作对。」当热量摄取减少时，身体会减少瘦素（告诉大脑你已经饱了的激素）并增加饥饿素（刺激饥饿感的激素）。此外，身体还会降低新陈代谢率，燃烧更少的热量来保留脂肪储备。