安德烈娅的职场新生：从更年期到赋能者

安德烈娅的职场新生：从更年期到赋能者

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来源

1.

https://post.smzdm.com/p/a9686nv5/

2.

https://blog.csdn.net/liu_xinglfz/article/details/138532636

3.

https://new.qq.com/rain/a/20240129A07G6O00

4.

https://menopause.org/workplace

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https://www.lingyuint.com/2024/2024_nams.html

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https://www.cultureamp.com/blog/menopause-in-the-workplace

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https://www.acas.org.uk/menopause-at-work/supporting-staff-through-the-menopause

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https://www.acas.org.uk/menopause-at-work

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http://sciencechina.cn/gw.jsp?action=detail.jsp&internal_id=7817563&detailType=1

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https://www.fertifa.com/post/companies-that-offer-the-best-menopause-benefits

11.

https://menopause.org/press-releases/the-menopause-society-launches-making-menopause-work-initiative

在华盛顿特区的一家国际发展非营利组织里，48岁的安德烈娅开始注意到一些变化。她会突然感到一阵阵热潮从胸口涌上颈部和脸部，让她不得不频繁地脱下外套。夜晚，她常常被汗水浸湿的床单惊醒，第二天则在办公室里难以集中注意力。作为团队的项目经理，她发现自己越来越容易因为琐事而烦躁，甚至对同事发火。

这些症状让她意识到，更年期已经悄然到来。

更年期是每位女性都会经历的自然生理过程，通常发生在45至55岁之间。在这个阶段，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，女性会经历一系列身体和心理的变化。对于职场女性来说，这些变化可能带来额外的挑战。

据统计，约20%的美国职场女性处于45-54岁年龄段。这意味着在任何一个办公室里，都有可能有几位同事正在经历或即将经历更年期。然而，这个话题往往被回避，被视为一种“尴尬”的私人问题。

更年期的症状多种多样，包括但不限于：

• 血管舒缩症状：潮热、盗汗
• 睡眠障碍：失眠、夜间醒来
• 情绪波动：焦虑、抑郁、易怒
• 认知影响：注意力不集中、记忆力减退
• 身体不适：关节疼痛、肌肉酸痛

这些症状不仅影响女性的个人生活，也对她们的工作表现造成影响。一项调查显示，40%的女性表示更年期症状干扰了她们的工作表现和生产力。更令人担忧的是，17%的女性因为严重症状而考虑辞职。

面对这一挑战，企业和个人都可以采取积极措施来减轻更年期带来的影响。

企业的责任

企业可以通过以下方式支持更年期员工：

• 灵活工作安排：提供弹性工作时间或远程办公选项，帮助女性更好地管理症状。
• 改善工作环境：确保办公室温度适宜，提供私人空间以便在需要时休息。
• 健康福利：将更年期相关治疗纳入医疗保险，提供心理健康支持服务。
• 反污名化：开展更年期知识普及活动，消除职场中的相关偏见和误解。

个人的自我管理

职场女性也可以通过多种方式照顾自己的身心健康：

• 健康生活方式：均衡饮食，规律运动，充足睡眠。
• 心理调适：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。
• 医疗支持：咨询医生，了解激素替代疗法等治疗选择。
• 中医调理：一些女性发现中药调理（如逍遥丸、六味地黄丸）有助于缓解特定症状。

在安德烈娅最需要帮助的时候，她得知了一个名为MPower by Enable的职场支持计划。这个计划专门为处于更年期的职场女性设计，提供个性化的辅导和支持。

通过这个计划，安德烈娅获得了以下帮助：

• 健康教育：了解更多关于更年期的知识，消除对症状的恐惧和误解。
• 职场适应：学习如何与上司和同事沟通自己的需求，调整工作节奏。
• 心理支持：通过一对一辅导，学习情绪管理技巧，重建自信。
• 生活方式指导：获得营养和运动方面的专业建议，改善整体健康状况。

经过一段时间的参与，安德烈娅感到自己重新找回了掌控感。她不再为突如其来的潮热而焦虑，也不再因为情绪波动而自责。更重要的是，她意识到自己并不孤单，许多同事都在经历类似的情况。

更年期是每位女性生命旅程中的必经之路，它不应该成为职场发展的障碍。通过企业和社会的支持，以及个人的积极应对，我们可以帮助职场女性更好地度过这一阶段，继续在职业生涯中发光发热。

让我们打破沉默，给予更年期职场女性应有的理解和关怀。就像安德烈娅所说：“这不是终点，而是新篇章的开始。”