黄闰月教你冬季防类风湿复发
黄闰月教你冬季防类风湿复发
冬天来了，类风湿性关节炎患者如何避免病情加重？广东省中医院风湿免疫研究团队负责人黄闰月大夫给出了五个实用建议，帮助患者安然度过寒冷季节。
营养均衡：采用“地中海饮食”模式
研究表明，合理的饮食结构对控制类风湿性关节炎病情非常重要。黄闰月大夫建议患者采用“地中海饮食”模式，这种饮食以特级初榨橄榄油、全谷物、鱼、水果和蔬菜为主，富含Omega-3脂肪酸、抗氧化物质和膳食纤维，有助于减轻炎症反应。
此外，患者还应注意补充蛋白质和维生素，适当摄入含钙食物，预防骨质疏松。如有贫血症状，可增加鱼虾、鸡蛋、豆腐等含铁食物的摄入。
适度运动：把握时机与量的平衡
运动对类风湿性关节炎患者来说是一把双刃剑。在关节炎发作期间，应以充分休息为主，给予炎症缓解的时间。当病情趋于稳定时，就要逐渐恢复运动。
选择运动形式时，可先从关节操开始，包括颈部、肩部、手腕、手指运动等。全身性运动则推荐步行、慢跑、太极拳等低冲击力活动。运动量应循序渐进，以中低强度为宜，达到不会明显引起劳累和身体不适的程度即可。
预防感染：从个人卫生做起
感染是类风湿性关节炎的重要诱因之一。秋冬季节，流感等呼吸道感染高发，患者应特别注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。
一旦出现感冒、咽炎、扁桃体炎等感染症状，应及时就医治疗，防止感染扩散。对于有类风湿家族史的人群，更应重视预防措施，定期进行体检，监测炎症指标。
注意保暖：科学应对寒冷潮湿
寒冷和潮湿是类风湿性关节炎最常见的两大诱发因素。患者应注意天气变化，及时增添衣物，特别要保护好关节部位的保暖。
晨起时可进行温水浴或用热水浸泡僵硬的关节，有助于缓解症状。夜间睡眠时可佩戴弹力手套保暖。居住环境要保持干燥，避免长时间处于潮湿的地方，必要时可使用除湿设备。
戒烟限酒：远离不良生活习惯
吸烟会显著增加类风湿性关节炎的发病风险。烟草中的有害物质会影响免疫系统，引发炎症反应。因此，对于已经吸烟的患者，应尽快戒烟，可采用尼古丁贴片等辅助工具，并远离二手烟环境。
同时，患者还应注意限制酒精摄入，避免高脂肪、高糖和高盐食物，这些都可能加重身体的炎症反应。
通过遵循以上五个建议，类风湿性关节炎患者可以有效降低冬季复发的风险。但需要强调的是，这些方法不能替代正规的药物治疗，患者应在医生指导下，坚持服药，定期复查，才能更好地控制病情。