徐文兵教你用中医远离打鼾困扰

徐文兵教你用中医远离打鼾困扰

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https://m.douban.com/note/860843506/

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https://lanjingshare.qtvnews.com/share-html/lanjing/share/newsDetailsLj.html?id=16244271

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https://zhong1.org/category/bencao

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http://www.sxatcm.com/web/news_show.htm?contentId=13642&channlId=103

“打鼾的最大危害是喘不过气来，严重的甚至会导致猝死。”著名中医专家徐文兵在《黄帝内经》讲座中一针见血地指出了打鼾的严重性。从中医的角度来看，打鼾绝不仅仅是睡眠时的噪音问题，更是一种潜在的健康隐患。

中医认为，打鼾的主要原因在于痰液阻塞气道。当人睡着后，一部分心神停止工作去休息，魂藏到了肝脏里面。这时候肺的功能应该正常工作，但打鼾的人由于肺的呼吸功能差，导致呼气和吸气不利。

更深层次的原因则是血脂过高。高血脂会导致血红蛋白相对含量减少，即便吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响睡眠质量。

1. 调整饮食习惯：晚饭不要吃得太饱，避免过咸和过于油腻的食物，多吃粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消食化积。

2. 食用萝卜：睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出。

3. 降血脂药茶：推荐每天用橘络5克代茶饮。橘络就是橘子皮和橘子肉中间的白色网状物，具有化痰降脂的作用。

4. 调整生活习惯：血脂高的人不能吃水果、不能喝冷饮。要培养喝红茶或砖茶的习惯，煮砖茶喝，稍稍加一点盐，别加奶。或者喝些熟普洱茶，这都有利于降低人的血脂。

除了徐文兵的方案外，其他中医专家也提出了不少有效的治疗方法：

1. 穴位按摩：中医师陈潮宗建议按摩列缺穴（双手虎口交叉，食指指尖到达之处）和阳谷穴（小指指侧凹处），每次20～30下，每天2～3次，具有宣肺理气、利咽宽胸之效。

2. 气功练习：气功名师彦宽推荐练习“盘古开天式”，通过腿部弓箭步动作提升下肢肌力，下巴抬起的动作可以调脾胃、祛湿气。

3. 呼吸训练：中医师黄献铭推荐“法兰佐呼吸法”，包括无声音呐喊、舌之呼吸等训练，可以帮助改善睡眠呼吸中止症。

中医治疗打鼾，不是简单地针对症状，而是从整体上调理人体的气血和脏腑功能。通过宣肺理气、化痰降脂、调和气血，从根本上改善打鼾问题。同时，中医强调生活方式的调整，包括饮食、运动和作息习惯，这与现代医学的观点不谋而合。

打鼾看似平常，却可能暗藏风险。从中医的角度，通过调整生活方式和运用中医治疗方法，可以有效改善打鼾问题，提高睡眠质量，降低心血管疾病的风险。如果你或你的家人有打鼾的困扰，不妨尝试一下这些中医方法，或许能带来意想不到的效果。