秋冬养生新宠：益生菌的秘密武器

秋冬养生新宠：益生菌的秘密武器

引用

大众网教育频道

等

10

来源

1.

https://www.dzwww.com/xinwen/jishixinwen/202411/t20241125_15154404.htm

2.

https://m.gmw.cn/2025-01/08/content_1303941777.htm

3.

https://m.dxy.com/disease/23786/detail

4.

https://new.qq.com/rain/a/20240610A00UYO00

5.

https://www.iehealth7799.com/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E6%94%B9%E5%96%84%E8%85%B8%E8%83%83%E9%81%93%EF%BC%8C%E9%82%84%E8%83%BD%E6%8A%97%E7%99%BC%E7%82%8E%EF%BC%9F/

6.

http://www.news.cn/science/20241009/5256a1f3ea42452db485e70f770d80c5/c.html

7.

https://mparticle.uc.cn/article.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_aid=fd03a719f129488b9d182bc234d51c8a!!wm_id=3a00c3ac1ee644f6a99c0f45f1052da3

8.

https://finance.sina.cn/2025-01-10/detail-ineeniac5683261.d.html

9.

https://www.zhaoyuan.gov.cn/art/2024/2/26/art_51985_2950436.html?xxgkhide=1

10.

https://www.pantai.com.my/zh-cn/health-pulse/children-probiotics

随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，人体免疫力也面临挑战。在这个季节，补充益生菌成为了很多人的选择。益生菌不仅能改善肠道健康，还能提升免疫力，对于儿童和孕妇等特殊人群来说，更是不可或缺的健康助手。

益生菌对人体健康的重要性不言而喻。研究表明，80%的免疫细胞存在于肠道内，因此肠道健康与人体免疫力密切相关。益生菌通过多种机制来增强免疫力：

1. 调节肠道免疫系统：益生菌能促进第一型T淋巴细胞的增生，这些细胞会分泌干扰素，抑制第二型T淋巴细胞的活动，从而减少发炎反应。

2. 促进营养吸收：益生菌如乳酸杆菌和双歧杆菌能帮助肠道分解和吸收营养物质，生成对人體有益的維生素、有機酸和酵素等，为免疫系统提供必要的营养支持。

3. 增强肠道屏障功能：益生菌能产生抗菌物质，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，防止病原体入侵。

儿童

儿童在秋冬季节更容易出现肠道问题和呼吸道感染。补充益生菌可以有效改善这些状况：

• 腹泻和便秘：益生菌能调节肠道菌群，改善肠道蠕动，缓解腹泻和便秘。

• 增强免疫力：对于经常感冒、发热的儿童，补充益生菌可以增强免疫功能，减少呼吸道感染。

• 预防过敏：研究显示，在怀孕晚期给孕妇或新生儿期早期补充特定菌株的益生菌，能预防儿童过敏，尤其是湿疹。

孕妇

孕期补充益生菌对母体和胎儿都有诸多益处：

• 改善消化不良：孕期常出现胃胀气、便秘等问题，益生菌能有效改善这些症状。

• 控制血糖：某些益生菌如鼠李糖乳杆菌HN001可以帮助平衡妊娠期血糖。

• 增强免疫力：孕期免疫力下降，补充益生菌能增强肠道免疫功能，保护母体健康。

面对市面上琳琅满目的益生菌产品，如何选择适合自己的呢？以下几点选购要点可供参考：

1. 选择有科学依据的菌株：不同菌株的作用不同，要选择经过科学研究证实有效的菌株。例如，嗜乳酸杆菌LA1和比菲德氏龙根菌BG7对肠道健康有益，而LP28、LP33和LGG则有助于调整过敏体质。

2. 注意活菌数量：人体每天推荐补充的活菌数在100-600亿之间。过多可能导致依赖，过少则效果不佳。

3. 查看产品认证：选择具有ISO 22000、HACCP等安全认证的产品，确保品质和安全。

4. 关注生产日期：益生菌产品要选择半年内的新鮮产品，因为益生菌的活性会随时间降低。

5. 考虑复配成分：选择添加了益生元的产品，益生元是益生菌的食物，能促进益生菌的生长。对于有特殊需求的人群，还可以选择添加了修护肠粘膜营养成分（如谷氨酰胺）的益生菌。

秋冬季节是补充益生菌的最佳时期。通过科学补充益生菌，可以有效提升肠道健康和免疫力，帮助我们更好地抵御寒冷天气带来的各种不适。特别是对于儿童和孕妇等特殊人群来说，选择合适的益生菌产品，可以为他们的健康提供有力保障。