地中海饮食：房颤患者的健康之选

地中海饮食：房颤患者的健康之选

引用

搜狐

等

11

来源

1.

https://www.sohu.com/a/811995204_252168

2.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1797797830077866106

3.

https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/special-diets/mediterranean-diet-to-prevent-heart-disease/

4.

https://www.wanzhi.gov.cn/openness/public/6604411/39256022.html

5.

https://drafib.com/zh-CN/%E6%96%B0%E9%97%BB/%E5%BF%83%E6%88%BF%E9%A2%A4%E5%8A%A8%E9%A3%9F%E7%89%A9%E8%AF%B1%E5%9B%A0/

6.

https://zh-cn.oliveoiltimes.com/health-news/mediterranean-diet-most-effective-for-reducing-risk-of-heart-disease-study-finds/81559

7.

https://www.ankecare.com/article/3377-2024-11-02-12-33-14

8.

http://wjw.binzhou.gov.cn/art/2024/6/18/art_348263_10307482.html

9.

https://m.toutiao.com/w/1797682271990787/

10.

https://www.wahh.com.cn/(S(0nve4o45xxzcuw55df5red55))/Html/News/Articles/107173.html

11.

http://www.kangpuyun.com/detail/50438260.html

最新研究显示，地中海饮食可能有助于降低房颤风险。《欧洲心脏杂志》发表的一项研究指出，富含特级初榨橄榄油的地中海饮食可以显著降低新发房颤的风险。这一发现为房颤患者带来了新的希望。

地中海饮食源自20世纪60年代的地中海沿岸国家，如意大利和希腊等，其核心特点包括：

• 植物性食品为主：大量摄入水果、蔬菜、全谷物、坚果和橄榄油
• 适量动物性食品：适量食用鱼类和家禽，少量摄入红肉
• 健康脂肪：使用橄榄油作为主要脂肪来源
• 适度饮酒：适量饮用红酒
• 其他要点：强调食物少加工，多采用当地当季食材

1. 降低心血管疾病风险：地中海饮食富含抗氧化剂和抗炎化合物，有助于改善心脏健康，降低心血管疾病风险。一项研究显示，坚持地中海饮食的人群，心血管疾病风险降低了47%。

2. 调节心律：地中海饮食中的Omega-3脂肪酸（主要来自鱼类）和橄榄油中的单不饱和脂肪酸，有助于调节心脏节律，减少房颤发作。

3. 控制体重：地中海饮食强调全谷物和植物性食品，有助于控制体重。肥胖是房颤的重要危险因素，因此控制体重对预防房颤至关重要。

4. 改善代谢指标：地中海饮食有助于改善血糖和血脂水平，降低糖尿病和高脂血症的风险，这些因素都与房颤密切相关。

1. 控制体重：建议将BMI控制在27以下，过高的体重会增加房颤风险。

2. 限制酒精摄入：研究显示饮酒会增加房颤风险，建议房颤患者戒酒。

3. 适量运动：保持规律的中等强度运动，如瑜伽、太极、走路或慢跑，避免过度耐力运动。

4. 注意睡眠和情绪：保证充足睡眠，管理好情绪，避免过度焦虑和压力。

5. 健康饮食：遵循地中海饮食模式，多吃新鲜蔬果、全谷物和健康脂肪，少吃红肉和加工食品。

总之，地中海饮食不仅是一种健康的饮食模式，更是一种全面的生活方式。对于房颤患者来说，坚持地中海饮食不仅能降低房颤风险，还能改善整体健康状况，提高生活质量。但需要注意的是，饮食调整应在医生指导下进行，特别是对于有特殊健康状况的人群。