冬季养生：红枣食谱助你告别黑眼圈

冬季养生：红枣食谱助你告别黑眼圈

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https://bk.taobao.com/k/heiyanquan_9/c09bffac6cb67f43a4458f356febac8b.html

2.

https://new.qq.com/rain/a/20241206A06DSF00

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26406771

4.

https://mobile-phone.taobao.com/baike/k/heiyanquan_9/8e4dfdd28f750ced400e06fd182f0d2c.html

5.

https://post.smzdm.com/talk/p/a2xlk9pd/

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29704572

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https://www.19lou.com/hnr/puercha/595405.html

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https://m.xiachufang.com/recipe/107275584/

9.

http://www.renaiyanglao.com/html/news/hynews/2025/0117/3102.html

冬季是养生的好时节，对于老年人来说，通过饮食调理可以有效改善黑眼圈问题。红枣作为一种常见的食材，不仅美味可口，还具有养血安神的功效。每天适量食用红枣或用红枣煲汤，不仅能帮助缓解黑眼圈，还能提升整体健康状况。不妨试试这款简单易做的红枣食谱，让你在这个冬天焕发青春光彩！

红枣为什么能改善黑眼圈呢？中医认为，黑眼圈多由血虚、肾虚或血液循环不良引起。红枣富含维生素C和多种营养成分，具有补血养气的功效。《本草纲目》记载：“大枣味甘、性温，能补中益气，养血安神。”常食红枣可改善气血不足，促进血液循环，从而缓解黑眼圈。

红枣豆浆

这款豆浆适合冬季饮用，能补气血，适合体寒的女性。具体制作方法如下：

材料：

• 去核红枣3个
• 饮用水750ml
• 胚芽米（大米）10g
• 小米10g
• 糯米10g
• 红皮花生（去皮）15粒
• 山核桃3个
• 黄糖/蜂蜜2小块/一勺
• 黄豆30g

做法：

1. 将所有食材清洗准备好，红皮花生用80度左右的热水泡个两分钟左右就能很好去皮了，用的胚芽米，普通大米也可以，咱们没那么精细哈，有什么就用什么！所需食材都在用料里了，把食材和饮用水都放进破壁机里，选五谷浆模式（我的是36分钟）
2. 口感绵密不腻，浓稠度正好！冬天来这么一杯，超暖胃！！！
3. 这量正好是3～4个人，好好养生！祝大家都健康快乐，龙年龙腾虎跃，活力满满！

小贴士：

• 不太爱吃很甜的，有红枣和野生山核桃的甜度在里面对我来说正正好，当然放两块黄糖或者一勺蜂蜜，口感会更好，也是微甜，甜度大家根据自己饮食习惯来

桂圆红枣茶

桂圆红枣茶是冬季养生的佳品，具有补血安神的功效。具体制作方法如下：

材料：

• 桂圆肉适量
• 红枣5-6颗
• 清水500ml

做法：

1. 将桂圆肉和红枣洗净，放入锅中
2. 加入清水，大火煮沸后转小火煮20分钟
3. 滤出茶汤，可根据个人口味加入适量蜂蜜调味

功效：
桂圆肉和红枣都有补血安神的作用，适合冬季饮用。对于血虚导致的黑眼圈，这款茶饮有很好的改善效果。

虽然红枣营养价值高，但老年人在食用时也需注意以下几点：

1. 不宜与某些食物同食：

• 芝麻：易导致胃胀
• 牛肉：影响消化功能
• 韭菜：加重胃部不适
• 海蟹：引起脾胃不和
• 青梅：可能导致食物中毒

2. 食用方法：

• 红枣皮不易消化，需要掰开泡水1小时再食用
• 适合在白天食用，晚上食用可能影响睡眠
• 不宜大量食用，建议每天食用3-5颗

3. 特殊人群注意事项：

• 痰湿体质的人不宜食用
• 糖尿病患者需控制食用量
• 容易上火的人应谨慎食用
• 月经期间要谨慎食用

通过合理的饮食调理和注意事项，老年人可以在冬季通过食用红枣来改善黑眼圈问题。但需要注意的是，改善黑眼圈是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯和饮食习惯。如果黑眼圈持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时就医，以排查潜在疾病并获得专业指导。