豆腐皮卷肉

豆腐皮卷肉

豆腐皮卷肉是一道具有独特风味的中式美食，其外层是柔韧的豆腐皮，内里包裹着鲜美的肉馅，口感层次分明，香而不腻。这道菜不仅适合家庭聚餐，也是宴请宾客的好选择。

材料配方

• 豆腐皮：4张
• 猪肉末：300克（建议选用三分肥七分瘦的肉）
• 葱：1根，切碎
• 姜：1小块，切碎
• 生抽：1大勺
• 老抽：1小勺
• 料酒：1大勺
• 盐：适量
• 白糖：1小勺
• 胡椒粉：少许
• 水淀粉：适量（用于勾芡）
• 鸡蛋清：1个（可选，增加肉馅嫩度）

制作步骤

1. 准备肉馅：将猪肉末放入碗中，加入葱姜末、生抽、老抽、料酒、盐、白糖和胡椒粉，搅拌均匀。如果喜欢更嫩滑的口感，可以加入一个鸡蛋清继续搅拌至肉馅上劲。

2. 浸泡豆腐皮：豆腐皮用温水快速冲洗后，平铺在案板上，切成适当大小的片状，方便包裹。

3. 包裹肉馅：取一片豆腐皮，将肉馅均匀地放在豆腐皮上，然后小心地卷起，两端封口。用牙签固定两端以防肉馅漏出。

4. 蒸制：将包好的豆腐皮卷肉放入蒸锅，大火蒸约20分钟至熟透。

5. 调酱汁：另起一锅，加入适量清水，加入生抽、老抽调色，再加入适量水淀粉勾芡，制成调味汁。

6. 出锅装盘：将蒸好的豆腐皮卷肉取出，去掉牙签，淋上调好的酱汁即可。

烹饪技巧

• 肉馅调味时，可以根据个人口味调整调料的比例，如喜欢辣味可加入辣椒粉或剁碎的干辣椒。

• 豆腐皮切记不可浸泡太久，以免影响其形状和口感。

• 蒸制时间根据肉馅的厚度和数量调整，确保内部完全熟透。

小贴士

• 为了使豆腐皮卷肉更加美味，可以在蒸之前将肉馅稍微冷藏一会儿，这样更容易成型。

• 如果不喜欢蒸的方式，也可以选择煎或烤的方法来烹饪，但需注意控制火候，避免外焦内生。

营养搭配

豆腐皮富含优质蛋白质和钙质，而猪肉则提供丰富的蛋白质和铁元素，两者结合，既美味又营养。此外，这道菜中的葱姜等调料还具有开胃提神的作用，非常适合搭配清淡的蔬菜或粥类食用。

饮食宜忌

对于消化系统较弱的人来说，建议适量食用，因为豆腐皮和猪肉都较为难以消化。同时，高血压患者应减少食盐摄入量。另外，由于这道菜含有较高的脂肪和热量，减肥期间需谨慎食用。